《人體環保使用手冊》是2007年12月青島出版社出版的圖書，作者是石娟。
基本介紹
- 中文名：人體環保使用手冊
- 作者：石娟 主編
- 出版社：青島出版社
- 出版時間：2007年12月1日
- 定價：25 元
- ISBN：10位[7543643421]13位[9787543643420]
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你知道身上有多少毒素嗎？空氣、土壤、水和食物中的毒素，在體內不斷地沉積，若不及時排除出來，健康就要拉警報了。排毒是一種全面維護身體健康與平衡的健康觀念。它能有效預防疾病，淨化身心，幫助體內排除有害物質及食物中的毒素，讓營養素健康地循環運作，減少脂肪囤積，消滅有害細菌，活化身體機能，減緩老化。本書全面介紹自然的排毒方法，讓您感受身體的輕盈和精神的煥發，重塑由內到外的健康和美麗，為你營造一個清新自然、遠離污染的無毒世界！
目錄
導論排毒速成術——5分鐘自然排毒全攻略
飲食排毒10種
運動排毒6式
按摩通便排毒1招
居家環境排毒7法
第一章排毒養生總動員
毒素是致病和衰老的罪魁禍首
人體內的垃圾量多得讓人震驚
“毒”從何而來
毒素的分類
毒素對人體的危害
人體內毒素的存在形式
自由基是對人體危害最大的內生毒素
宿便中所含的毒素是百病之源
膽固醇——有毒堆積物
血液黏稠會導致脂肪沉積
關節不適者應警惕體內尿酸的含量
乳酸會破壞人體的酸鹼平衡
行經是女性的一種排毒行為
毒素會迫使機體發出預警信號
排毒是治病的關鍵
排毒能起到很好的保健作用
排毒既能養顏美容又能延年益壽
全面排毒使人擁有真正的健康
不要等毒素大量堆積時才想起排毒
正確排毒要具有針對性
“上癮”是排毒能力衰竭的徵兆
戒菸是菸民排毒的最佳手段
排毒Dos&Don'ts
自然排毒才健康
排毒是一項長期工程
排毒方式大比拼
如何應對排毒時出現的副作用
第二章飲食排毒養生
試著從日常飲食中排出毒素
科學擇食好排毒
健康飲食大檢查
免受毒性食物的危害
烹調不當招來毒
保存與購買食品不當亦生毒
催熟果蔬不能吃
農藥污染的途徑
去除農藥污染的六大方法
去餐館要當心免費茶
生活中的排毒小竅門
能“吃掉”脂肪的食物
排毒是吃水果的新理由
防止體內毒素產生的小建議
食物纖維不是渣滓和廢物
食物纖維是腸胃的清道夫
粗雜糧含有更多的膳食纖維
維生素是健康和美麗的源泉
破譯其他維生素的保健密碼
維生素不足的信號
蛋白質是飲食金字塔的根基
水是人體內的萬能元素
每餐只吃八分飽
日常膳食應以素食為主
素食者是蒼白和不健康的嗎
素食者應注意營養均衡
定期單一飲食
定期單一飲食方案舉例
嘗試斷食排毒
健康美食巧搭配
健康排毒早餐
健康排毒午、晚餐
飲食排毒方略
飲食排毒“四戒”
飲食排毒除色斑
白領的三杯排毒美容茶
飲食排毒抗衰老
飲食排毒除痘
飲食排毒除口臭
飲食排毒除便秘
飲食排毒平衡血壓
飲食排毒淨心
飲食排毒強肝固肺
飲食排毒固腎
飲食排毒健腦
飲食排毒降糖
飲食排毒防癌
飲食排毒禁忌
眼睛也要排毒
第三章運動排毒養生
有氧運動和無氧運動
運動促進排毒的具體表現
流汗排毒，健身防病
人體的正常排毒與應急排毒
運動排毒計畫和提議
運動排毒講原則
運動排毒能改善消化系統的功能
運動排毒能促進血液循環、加強心肺功能
運動排毒能舒緩壓力、愉悅身心
瑜伽是幫助身體排毒的古老強身術
呼吸和冥想是練習瑜伽的基礎
練習瑜伽的要點
練習瑜伽的禁忌
有利於身體排毒的瑜伽體位法
學學簡易瑜伽
高溫瑜伽能更好地發揮排毒功效
瑜伽潔淨法
簡單運動也排毒
健走是最簡易的流汗排毒運動
游泳既能排毒又能塑身
別小瞧跳繩這種看似簡單的運動
腸胃蠕動排毒操
排毒瘦身運動
跳舞是人類與生俱來的本能
簡單的家庭放鬆法
全天排毒健身操
第四章按摩排毒養生
按摩排毒法概述
按摩的排毒機理
了解正確的按摩手法
精油及精油按摩
精油按摩，輕鬆瘦身
用刮痧進行排毒
簡單的民間按摩減肥法
自我按摩的好處及應遵循的規則
全身自我按摩排毒
九式全身自我按摩
腹部按摩能有效清潔腸道
雙手交換按摩法
按摩通便排毒法
肝臟按摩能增強肝臟排毒功能
腎臟按摩能增強腎臟排泄功能
足部按摩有清潔尿道的作用
全身乾刷健膚法
按摩排毒美顏法
第五章水療排毒養生
水療的排毒機理
水療排毒延年法
讓全身舒爽的沐浴排毒
輻射全身的足浴排毒
蒸汽療法的排毒機理及分類
礦泉排毒療法
有利於排毒的礦泉種類
淋浴水療法
淋浴瘦身按摩
日常泡澡也排毒
芳香排毒養顏法
潔膚排毒靚麗法
沐浴去除死皮法
洗澡排毒潤膚法
濕裹排毒嫩膚法
藥浴排毒配方及方法
酒浴排毒配方及方法
蔬果浴排毒配方及方法
精油浴排毒配方及方法
第六章精神排毒養生
精神也需要排毒
精神毒素產生的根源及應對
開始精神排毒的歷程
精神排毒小方略
男人更需要排毒
用微笑刷新自我
儘快擺脫負面情緒
真實表達自己的情感
用自我暗示放鬆自己
讓自己擁有一個好心情
學會用哭泣來發泄
調節情緒的妙法
培養樂觀情緒的要訣
消氣有妙法
排解內心的抑鬱
讓自己快樂起來
擺脫壓力的小處方
消除心煩的小絕招
擺脫緊張的小方法
告別工作低潮的小法則
過簡單的生活，遠離各種傷害
第七章生活中其他方面的排毒養生
生活毒素來源面面觀
寫字樓排毒，刻不容緩
空氣淨化大揭秘
裝修和入住新房應注意的事項
家居科學消毒防疾病
警惕孩子鉛中毒
愛車不排毒也會傳染人
必須養成的生活習慣
遵循生物鐘的節律
把握生活中的最佳時間
注意生活細節，減少毒素的攝入
警惕!電腦鍵盤含茵高出公廁400倍
警惕用藥的誤區
時尚生活方式中的誤區
清潔工作中的小竅門
