人為什麼會抑鬱：低落、抑鬱、自我攻擊的心理原因

內容簡介

你是否總在避免悲傷，試圖通過各種方式緩解自己的壞心情？

但快樂卻突然變得短暫、輕易流逝，並伴隨著更沉重與持久的低落。

經常睡眠不夠，對什麼都提不起興趣，後知後覺地頻繁發獃……

“我到底是怎么了？”

我們所生活的這個世界總是在無休止地傳達這樣的信息：“你應該快樂”“這沒什麼大不了的”“不要想太多”……但事實上，現實是隨機且不可捉摸的。感到悲傷、憂鬱，是人之常情，我們不必勉強自己表現得快樂。甚至，被壓抑太久的低落極有可能會演變成抑鬱。

低落和抑鬱帶給人的感受非常相似，感到低落的人可能會失去食慾，缺乏生活的樂趣，變得孤僻。如果這種負面狀態主導個人的情緒超過4周，那么請重視起來，你的低落或許正在演變成抑鬱。

本書作者作為一名臨床心理治療師，在多年對抗抑鬱症的過程中，見證了大量抑鬱症患者的痛苦與抗爭。由此，她寫下了這本書，想要幫助人們更科學地判斷自身的心理狀態，理解抑鬱症患者的內心世界，也試圖為那些已經深陷泥沼的人們在應對抑鬱症、選擇治療師與治療方案等方面提供切實可行的建議與幫助。

第一部分

第一章感到憂鬱 / 003

第二章走出憂鬱 / 025

第三章憂鬱與抑鬱之別 / 051

第四章精神病學印象 / 077

第五章吃藥還是不吃藥 / 089

第六章哪種療法最適合我 / 105

第七章自然療法—— 回歸大自然母親的懷抱 / 117

第八章抑鬱症——和上帝有什麼關係 / 125

第二部分

第九章產後憂鬱症和產後抑鬱症 / 137

第十章青少年抑鬱症——不僅僅只是一個必經階段 / 163

第十一章性別、性取向與抑鬱症 / 187

第十二章 “為什麼我不會抑鬱？”——兒童抑鬱症 / 211

第十三章老年人與抑鬱症 / 233

第十四章抑鬱症——家庭事務 / 249

第十五章你有一位好友 / 257

[紐西蘭] 格溫多琳·史密斯（Gwendoline Smith）

臨床心理治療師、知名演說家、暢銷書作家

長期專注抑鬱症、焦慮症、創傷後應激障礙等心理疾病的研究與治療，擅長採用認知行為療法。除了擁有豐富的臨床經驗，自身也曾經歷重度抑鬱症，並在本書中結合自己的親身經歷現身說法。

曾被授予紐西蘭心理健康功績勳章，以表彰其在心理健康方面的貢獻。

著有《想太多是會爆炸的》《焦慮之書: 理解並管理焦慮情緒》等多部作品。