英國出版的某《食物雜誌》介紹了人生命所需要的“燃料”，強調要根據年齡科學調配飲食，據此提出理念。
25—35歲這段時期宜多食乳製品、豆類、綠葉蔬菜和乾果，以減少患骨質疏鬆症的危險。對一個男人來說，飲食中應含有豐富的鋅、硒、維生素E和C，這會改善你的生殖能力。那些想要懷孕的女人應該少飲酒，少喝咖啡。對懷孕的婦女來說，含油量豐富的魚，如沙丁魚，是維生素D、脂肪酸和其他營養的一個良好來源。35—45歲人一到這個年齡段，新陳代謝率開始放慢，應少食用高甜度、低營養的食物，如甜點心、沙拉、動物脂肪和糖果。宜食用各種乾果、粗雜糧、大豆、新鮮水果等。45—60歲大多數人到了這時，才明白調節和補充營養對身體的重要。高血壓要少吃鹽，食用含有豐富鉀的食物，如乾杏、豆類和乾果。婦女到了絕經時，要多食大豆產品，這能把骨損耗減少到最低程度。中年人擔心前列腺病，可以安排含有豐富的鋅、維生素E、低飽和動物脂肪的飲食。芝麻、瘦肉、肝臟等是鋅的良好來源，魚肝油、向日葵籽油等含有維生素E。60歲以上這個年齡段的人容易得癌症、心臟病和中風。因此，推薦含有豐富抗氧化物的飲食和含鋅量豐富的飲食，如水果、蔬菜、植物油、纖維、含油多的魚和低脂肪動物，把患這些疾病的危險減少到最低程度。適量飲用葡萄酒，多食加有抗氧化物和雌激素的飲食可以防止早期老年性痴呆玻辛華
