基本介紹
- 書名：五行健身功：和養
- 作者：文泰元
- 出版社：成都時代出版社
- 出版時間：2011年8月1日
- 頁數：89 頁
- 定價：26 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787546404769
作者簡介,內容簡介,目錄,
作者簡介
文泰重采元（又名文寅斌）；中國武術六段；亞武聯華夏太極拳師協會特級教練；中國龍形太極門深圳分會會長、總教練；入編《當代中華武壇精英名錄大典》；首屆太極拳國際邀請賽第一名；香港國際武術節男子全能冠軍；亞洲健身氣功大賽第二名；全國健身氣功聯賽第一名。
內容簡介
《五行健身功（和養）》由文泰元編著。
《五行健身功（和養）》講述了：和胃養肝功集八段錦、五禽戲、太極、少林內功等傳統養生功法之精華，通過按摩牽引、肢體曲張、舒縮胸腹，配合吐納呼吸，從而起到蠕動臟腑、舒筋活絡的作用，能有效地加強臟腑，特別是脾胃和肝臟的功能。
使肝胃之氣充足調和，化生氣血，滋養元氣，保持充沛精力；對肝氣鬱結導致的抑鬱、易怒、失眠等精神問題以及消化不良、腹脹、腹瀉、便秘、視力下降、老花、貧血等均有獨到功效，長期習練可培本固無，益壽延年。
目錄
第一章 肝舒胃泰體康健
一、現代胃肝保健導引法——和胃養肝功
1．功法簡介 2．養生原理及功效
二、胃好，身體好
1．六腑之海連洪櫃——胃 2．胃與其他臟腑器官的聯繫 3．胃病患者七養
三、肝好，身體壯
1．將軍之官——肝 2．肝與其他臟腑器官的緊密聯繫 3．為何說“疏肝可以養顏”
第二章功法詳參
一、習館要領
二、船灶院注意事項
(1)環境 (2)情志 (3)裝備 (4)身體 (5)飲食 (6)其他
三、功法詳解
起式 抱遷剃己潤月樁 第一式 開門見山 第二式 川流入海 第三式 壺裡乾坤 第四式 李逵下山 第五式 童子送書 第六式 昭君理裙 第七式 靈猿蹬枝 第八式 鑽木取火 第九式 老君煉丹 收式 氣沉丹田
第三章古陵蒸辨代肝、胃導引養生術法精選
一、傳統導引養生術對肝、胃的保健
二、八段錦
第一式 雙手托天理三焦 第二式 左右開弓似射請符巴雕 第三式 調理脾胃須單舉 第四式 五勞七傷往後瞧 第五式 搖頭擺尾去心火 第六式 兩手攀足固腎腰 第七式 攥拳怒目增氣力 第八式 背後七顛百病消
三、延年雜轉法酷刪拘蜜
第一節 揉心窩 第二節 揉肚臍 第三節 從曲骨處到心窩 第四節 從心窩到曲骨處 第五節 順時針揉肚臍 第六節 逆時針揉肚臍 第七節 從左乳到左大腿根部 第八節 從右乳到右大腿根部 第九節 自然靜坐
四、五臟導引法
1．肺臟疾病導引法 2．心臟疾病導引法 3．肝臟疾病導引法 4．脾臟疾病導引法 5．腎臟疾病導引法
