《五臟養生隨身查》是化學工業出版社2013年出版的圖書，作者是龔仆
本書詳細介紹了臟腑的功能，並從生活方面、飲食、運動、經穴療法、臟腑疾病治療等方面提供有實操性的保養臟腑的各種方法，可作為日常生活的養生指南。
基本介紹
- 書名：五臟養生隨身查
- 作者：龔仆主編
- 定價：15元
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2013年
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
五臟養生隨身查
拼音題名
wu zang yang sheng sui shen zha
其它題名
並列題名
ISBN
978-7-122-18277-7
責任者
龔仆主編
出版者
化學工業出版社
出版地
北京
出版時間
2013
中圖分類號
R212
附註
隨身查系列
內容簡介
本書抓住養生重點，對五臟的功能進行解讀，並從生活方面、飲食、運動、經穴療法、臟腑疾病治療等方面提供有實操性的保養臟腑的各種方法，可作為日常生活的養生指南。
目錄
臟腑功能狀況自我檢測
檢測自己的肝功能
檢測自己的腎功能
檢測自己的胃功能
檢測自己的肺功能
檢測自己的心功能
肝與膽功能失調
心與小腸功能失調
脾與胃功能失調
肺與大腸功能失調
腎與膀胱功能失調
第一章肝：將軍之官，謀慮出焉
肝的作用
肝為將軍之官
肝藏血
肝主疏泄
損傷肝臟的4種生活習慣
長期過量飲酒易傷肝
大怒而不發會導致肝氣鬱結
濫用藥物損傷肝功能
用眼過度會導致肝血不足
春季最宜養肝
多吃甘，少吃酸
駕馭自己的情緒
春季適合健走運動
每天早晨梳頭養肝
睡覺覺是保養肝臟的良藥
丑時熬夜會損傷肝臟
選好枕頭，提高睡眠質量
打造綠色環境有助於養肝
多到大自然中走走
改善居室內的環境
飲食養肝法
以血補肝
酸味食物養肝
綠色食物養肝
美味油菜心
芹菜拌腐竹
菠菜炒雞蛋
中藥養肝法
常見的養肝中藥材
常用的養肝藥妙方
聽音樂養肝法
肝與“角”調相對應
肝病患者應多聽音樂
合理飲酒可用舒暢肝氣
選酒要結合自身體質
飲酒的時間有講究
飲酒的量要把握好
經穴養肝法
按揉期門穴、行間穴
按摩太沖穴
點壓大敦穴
按摩章門穴
肝病的預防及調理
酒精肝
病毒性肝炎
肝硬化
脂肪肝
專題髒肝腑膽
膽——中正之官，中精之府
子時前入睡可以護膽
保護膽的飲食習慣
疏通膽經的敲打法
膽囊疾病的防治與調理
第二章腎：先天之本，後天之精
腎的作用
腎為先天之本
腎主封藏
腎主繁衍
神奇盛衰體現人的生長規律
最傷腎的6種生活習慣
驚恐過度
過量使用含有溴酸鉀的甜點
飲食含鹽量高
長時間不喝水
喝濃茶解酒
濫服中草藥
飲食養腎法
鹹味食物養腎
黑色食物養腎
黑豆泥鰍湯
瘦肉雙丁黑米粥
蝦皮紫菜鴿蛋湯
冬季養腎有講究
冬季既要補腎陽，又要養腎陰
冬季食補的方法
多做運動增強腎氣
注意足部保暖
經穴養腎法
按摩湧泉穴
外勞宮穴貼兩腎
腎臟及比昂的預防及調理
腎炎
腎結石
專題髒腎腑膀胱
膀胱——水聚之處，津液藏焉
長時間憋尿會引起膀胱炎
疏通膀胱經的方法
膀胱疾病的預防與調理
第三章胃：倉廩之官，六腑之源
胃的作用
胃是倉廩之官
胃主通降
精神愉悅不傷胃
飲食養胃法
重視一日三餐
養成良好的進餐習慣
這些食物不能空腹吃
日常起居中的養胃要點
衣被保暖更養胃
多鍛鍊，改善胃功能
保護好肚臍
促進脾胃健康的摩腹法
經學養胃法
艾灸刺激神闕穴
防胃病就按沖陽穴
胃部疾病的防治與調理
慢性胃炎
消化不良
胃痛
專題髒脾腑胃
脾——諫議之官，後天之本
損傷脾臟的5種生活習慣
長夏要注意脾的調養
橘皮燥濕養脾效果好
甘味食物養脾
黃色食物養脾
香菜小米粥
南瓜粥
玉米蘆薈魔芋湯
睡覺流口水？你可能脾虛了
巳時是養脾的最佳時機
增強脾功能的運動
按摩經穴健脾法
糖尿病的防治與調理
第四章肺：宰相之官，氣行之源
肺的作用
肺為氣之主
肺主呼吸
肺主全身之氣
肺主宣肅
秋季宜養肺
養肺一定要早睡早起
注意增減衣物
注意溫水洗澡，保護皮膚
避免悲秋情緒
登山是理想的秋季健肺運動
寅時養肺，效果加倍
寅時要深睡
寅時是心臟病高發時期
嚴重咳嗽者應起床服藥
寅時練氣養肺
淨化環境，讓肺部呼吸道乾淨空氣
室內養綠色植物有助淨化空氣
放置活性炭
保護好肺的防護網——鼻
保暖是護鼻的第一要務
保濕液很重要
不要用力擤鼻涕、挖鼻孔
避免擠壓鼻部癤腫
按摩鼻部可養肺
飲食養肺法
多吃清肺潤燥的食物
辛味食物養肺
白色食物養肺
雪梨香蕉生菜汁
百合牡蠣煲
杏仁荸薺銀耳煲
為肺臟排毒的小方法
笑排毒法
唱歌宣通肺氣排毒法
吐納呼吸呼出廢氣排毒法
經穴養肺法
強肺自我按摩法
寅時醒來按揉太淵穴
肺臟健康看中府穴
肺部疾病的防治與調理
肺炎的居家療法
慢性支氣管炎的居家療法
哮喘的居家按摩療法
專題髒肺腑大腸
大腸——傳導之官，變化出焉
卯時排便更有助於調理腸胃
腸道的日常保養要點
按摩大腸經健大腸法
第五章心：君主之官，氣血所養
心的作用
心為君主之官
心主血脈
心主神志
最“傷心”的4種生活習慣
過喜
經常大汗淋漓
過於勞累
過分受冷
心與夏相通，夏天更要養心
夏季為什麼總是心神不安
夏季吃西瓜降心火
夏季吃阿膠最能補心
炎夏不出汗也不正常
午時睡個小覺有益於養心
午時是心經活躍的時候
提高午睡質量的宜與忌
要想養心，起床時間有講究
不同的季節，人的作息規律不同
最佳起床時間是早7點21分以後
飲食養心法
日常飲食原則
苦味食物清心
紅色食物養心
山楂決明紅棗茶
番茄紅棗粥
櫻桃花豆粥
常用的養心中成藥
經穴養心法
疏通心經和心包經養心法
按揉內關穴
按壓勞宮穴
按捏極泉穴
按揉或艾灸神門穴
“心病”的防治與調理
冠心病的居家療法
心律失常的居家療法
心力衰竭的居家療法
專題髒心腑小腸
小腸——受盛之官，化物出焉
未時小腸經當令，多喝水
不要攝入過多的肉類
打通小腸經的方法
自我按摩調理疝氣
附錄a養護五臟六腑的小功法
附錄b五臟功能速查表
