五臟養生除百病：養肝病自除

基本介紹

內容簡介

避免亂象，真正由權威機構臨床一線專家總結出的中醫養生保健攻略。

作者簡介

上海市中醫文獻館是一家專業從事中醫信息管理、文獻研究和中醫臨床醫療的研究型中醫機構，館內有一大批名老中醫、中青年中醫專家，本書即是該館以中青年專家為主，經數年醞釀編撰而成的一冊中醫養生科普圖書。

圖書目錄

認識中醫之“肝”
一、五行升發之肝木
疏達氣機，推運血行
疏而有制，情舒志和
應季保肝在於春
二、肝為血庫掌門戶
為機體調節血用
為機體輸送營養
三、肝者為罷極之本
四、肝腎同源，精血同源
精血同源
肝腎同居相火
筋骨相連
五、肝與心、脾（胃）之緣
肝與心的關係
肝與脾的關係
六、肝膽“好兄弟”，經絡相表里
肝膽同助脾胃運化
肝主謀慮，膽主決斷
肝膽相照，同甘共苦
不同體質的肝之養
一、體質與健康
二、體質與養生
“天人合一”與人體健康
形神合一
三、體質與肝之養
四、五形體質的肝之養
木形入養肝
火形入養肝
土形入養肝
金形入養肝
水形入養肝
食養——谷、肉、果、蔬保健康
一、五臟之肝：藏血解毒助消化
人體中肝主藏血調血
人體中最大的消化腺
人體中重要的解毒器官
二、肝臟最需要的營養成分
三、護養肝木在春天
肝脾相助，養肝莫忘調脾胃
春天當令，飲食莫忘養肝膽
四、善選食物巧養肝
穀類主食，助肝疏泄調脾胃
畜肉副食，益肝補血養筋骨
蔬菜充實，清熱解毒助肝臟
水果輔助，益肝健脾保健康
藥食同源，食物養肝中藥材
紅綠藥茶，清肝明目保健好
精神（情志）養肝
一、憤怒傷肝須常記
“怒”為傷肝主凶
平息躁怒有妙招
修養內涵忍為上
二、壓力多多要釋放
壓力太大易傷肝
適度壓力是動力
釋放壓力招數多
三、肝鬱不舒從心調
抑鬱是時代疾病
疏肝怡情，從“心”調治
知足常樂是關鍵
四、“上善若水"話養肝
學習水的品格，純淨淡泊
學習水的品格，謙虛包容
起居養生——居住、行為、睡眠、穿著
一、依高而居：采陽納光助健康
二、久視傷目：調養肝血來養護
三、久坐氣結：活絡舒筋多運動
四、起居規律：調節陰陽助平衡
春天要“捂”
夜臥早起
綠化居室
沐浴活血
運動養肝
一、步行運動，簡便易行
步行運動特色優勢
走出閃亮人生
二、握力鍛鍊，益壽延年
三、春晨梳頭，百脈疏通
四、習八段錦，柔筋展體
五、打太極拳，養肝強腎
六、洗髓易經，強筋健骨
七、五禽氣功，形神合養
五禽戲的特點
功法作用
……
不同人群的內養外調
肝病預防與調養
藥物養肝
傳統文化中的肝養生文化

五臟養生除百病：養肝病自除

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