中醫治本養生之道：從根本上調理出健康肌體

內容簡介

本書教你在大快朵頤的同時 “吃”掉慢性病，“吃”成好體質，“吃”出健康長壽。

我們主張吃東西要因時因地因季而變化。只有根據體質正確地攝入營養，才能使我們有條件和外部環境保持循環上的平衡狀態，從而遠離疾病困擾。

這本書就是從陰陽平衡的角度出發，為讀者提供了大量養生方面的針對各類人體質的建議和指導，其中的很多菜譜會讓枯燥無趣的養生食療變得簡單易行。

現在不少人食療都走極端，這是不對的。食療是一種養生方法，不是治病方法，在食療同時應該輔以運動、吐納、按摩等養生技巧。只有全面調理人體，才能達到健康平衡的目的。

圖書目錄

前言陰陽平衡，養生讓你更健康

第一章了解你的體質，養生從自我診斷開始

1.你的身體現在健康嗎？

2.做一個簡單的自檢

3.可以預防的慢性病

4.為什麼男性更易得虛證？

5.女性的一生都要“保溫”

第二章了解中醫精髓，做自己的養生專家

1.何謂陰陽平衡：當地、當季、當時

2.沒有平白無故的疾病——人生的六變

3.人體的卦象

4.沒病就等於健康嗎？

5.食乃百藥先

第三章順應五行陰陽之氣，這樣做不會錯

1.人體的陰與陽

2.五行體質——金

3.五行體質——木

4.五行體質——水

5.五行體質——火

6.五行體質——土

第四章會吃的人更長壽，三餐中的養生智慧

1.三餐有序，八分即止

2.養以食為先，食以優為源

3.取之自然、用於自然、回歸自然

4.食分五色，補益由人

5.一菜養生：四季最佳營養搭配

第五章養生先養內，如何調理五臟

1.脾——滋養生命的大地

2.腎——創造生命的搖籃

3.肝——運送生命的源力

4.心——輸出生命的能量

5.肺——清潔生命的藝術

第六章順時順勢，走出亞健康

1.沒有無可救藥的胖子2.情緒抑鬱也可飲食調節

3.40歲的脊椎面臨哪些問題？

4.看皮膚就能知道身體狀況

5.氣血養出漂亮女人

6.一杯龍眼茶，失眠不再犯

7.便秘不是小問題

8.拒絕支氣管不適——跟油煙說再見

9.補腦從小開始

10.實現“性福”的方法

11.健身與運動，保持正確的節奏

12.骨骼其實比你想像的脆弱

第七章用食療輔助調理慢性病

1.從無到有，淺談慢性病的發展過程

2.吃出來的三高

3.神經衰弱，新興的主流慢性病

中醫治本養生之道：從根本上調理出健康肌體

基本介紹

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