《中老年健身舞：花棒健身操(VCD)》是黑龍江文化音像出版社出版的VCD音像製品，作者是張萍、洪燕、吳秀珍。
基本介紹
- 書名：中老年健身舞：花棒健身操(VCD)
- 作者：張萍、洪燕、吳秀珍
- ISBN：9787883630982
- 定價：11.43元
- 出版社：黑龍江文化音像出版社
- 出版時間：1900-01-01
作者簡介,內容簡介,目錄,
作者簡介
主講老師：張萍，北京市健美操、健身舞協會、大眾健身操分會副主任，國家級社會體育指導員，北京體育運動技術學院副教授；表演示範：張萍，洪燕，吳秀珍。
內容簡介
花棒健身操是以花棒為道具，來進行練習的。通過揮舞花棒做各種屈伸、繞臂、打肩、打腿、踢腿、跳躍等動作，以此鍛鍊可使全身各個部位都得到充分的活動。
目錄
花棒健身操完整演練動作分解教學:
01 前盤手四方擺胯走，左右平伸腳後叉
02 上下舉棒，打肩還原，外繞，前伸，盤手側舉
03 外繞，盤手左右擺胯，雲手，斜舉弓步，並步立棒
04 搖棒吸棒，弓步繞棒，抱臂立棒，登山步外內翻棒
05 進退打肩，弓步拉鋸，進退步，雙手持棒划船
06 搓步頂胯，後跑跳搖棒，測墊步，蹲起上下擺棒
07 斜打伸棒，上打棒盪步，左右擺棒，斜舉棒腿後叉
08 外劃臂，交叉臂抖肩，提跟舉棒，轉身搓步
09 體前屈左右擺，繞棒，體前屈左右扭身跳
10 跑跳打棒，腿跟點地，交叉擺棒，前踢腿
11 左右擺繞棒，側擺腿跳，搓步大劃臂，繞棒單腿跳
01 前盤手四方擺胯走，左右平伸腳後叉
02 上下舉棒，打肩還原，外繞，前伸，盤手側舉
03 外繞，盤手左右擺胯，雲手，斜舉弓步，並步立棒
04 搖棒吸棒，弓步繞棒，抱臂立棒，登山步外內翻棒
05 進退打肩，弓步拉鋸，進退步，雙手持棒划船
06 搓步頂胯，後跑跳搖棒，測墊步，蹲起上下擺棒
07 斜打伸棒，上打棒盪步，左右擺棒，斜舉棒腿後叉
08 外劃臂，交叉臂抖肩，提跟舉棒，轉身搓步
09 體前屈左右擺，繞棒，體前屈左右扭身跳
10 跑跳打棒，腿跟點地，交叉擺棒，前踢腿
11 左右擺繞棒，側擺腿跳，搓步大劃臂，繞棒單腿跳
