中國跑步指南是一部競技類型網路小說，作者是宋歌。
基本介紹
- 中文名：中國跑步指南
- 作者：宋歌
- 類型：競技
- 連載狀態：已完結
內容簡介,章節目錄,
內容簡介
本書站在中國跑者的角度，全面介紹了我們為什麼要跑步、如何跑步對身體更好、如何預防和應對運動傷害、怎樣為自己制定科學的跑步計畫、如何選擇跑步裝備等跑者必知的各種問題，還附有多位跑者的勵志日記，為你呈現最真實的中國跑者世界。本書還特別羅列出能讓中國跑者迅速找到跑步組織的各種平台，還是各大城市的知名跑點，只要你想開始跑步，絕對能夠帶給你強烈的歸屬感，讓你跑得起來，更跑得下去！
章節目錄
第1章 跑步讓你找到更好的自己_一、跑步的好處說也說不完 |
第1章 跑步讓你找到更好的自己_二、那些跑步中要抵禦的影響 |
第1章 跑步讓你找到更好的自己_三、每個入門跑者都想知道的 |
第1章 跑步讓你找到更好的自己_連老跑友都有可能存在的誤區 |
第2章 邁開第一步，你會越跑越輕鬆_一、姿勢錯了跑不遠 |
第2章 邁開第一步，你會越跑越輕鬆_二、為了跑得更久，必須讓身體做好準備 |
第2章 邁開第一步，你會越跑越輕鬆_三、什麼時候跑步最適合 |
第2章 邁開第一步，你會越跑越輕鬆_四、什麼地點跑步最適合 |
第2章 邁開第一步，你會越跑越輕鬆_五、一次完整的跑步過程 |
第2章 邁開第一步，你會越跑越輕鬆_六、每個入門跑者都想知道的 |
第2章 邁開第一步，你會越跑越輕鬆_連老跑友都有可能存在的誤區 |
第3章 為了跑得更久，遠離運動傷害_一、跑步中可能面對的傷痛 |
第3章 為了跑得更久，遠離運動傷害_二、跑步後常見的運動損傷 |
第3章 為了跑得更久，遠離運動傷害_三、每個入門跑者都想知道的 |
第3章 為了跑得更久，遠離運動傷害_連老跑友都有可能存在的誤區 |
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_一、沒有訓練計畫就難以進步 |
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_二、入門級的訓練方法 |
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_三、MAF訓練法 |
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_四、LSD訓練法 |
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_五、間歇跑訓練法 |
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_六、跑步訓練日誌 |
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_七、每個入門跑者都想知道的 |
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_連老跑友都有可能存在的誤區 |
第5章 談談裝備，為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_一、跑鞋大概是你能買到的最舒適的鞋 |
第5章 談談裝備，為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_二、跑步衣物的選擇標準不是“吸”而是“排” |
第5章 談談裝備，為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_三、實時監測運動狀態的心率表 |
第5章 談談裝備，為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_四、讓跑步數據化的可穿戴設備 |
第5章 談談裝備，為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_五、其他跑步裝備 |
第5章 談談裝備，為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_六、每個入門跑者都想知道的 |
第5章 談談裝備，為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_連老跑友都有可能存在的誤區 |
第6章 跑者必須知道的那些事兒_一、那些你可以參加的馬拉松 |
第6章 跑者必須知道的那些事兒_二、有意思的小型比賽 |
第6章 跑者必須知道的那些事兒_三、中國各城市重要的“約跑”場地 |
第6章 跑者必須知道的那些事兒_四、用APP記錄你每一步的足跡 |
第6章 跑者必須知道的那些事兒_五、你不是一個人在跑步 |
第6章 跑者必須知道的那些事兒_六、如何成為一個跑步達人 |
第6章 跑者必須知道的那些事兒_七、每個入門跑者都想知道的 |
第6章 跑者必須知道的那些事兒_連老跑友都有可能存在的誤區 |
第7章 從8周訓練計畫開始跑步人生_體能活動適應能力問卷 |
