《中國公民健康素養66條（圖解版）》是2010年化學工業出版社出版的圖書，作者是安家璈、湯捷。
基本介紹
- 書名：中國公民健康素養66條（圖解版）
- 作者：安家璈、湯捷
- ISBN：978-7-122-07097-5
- 類別：生活 >> 大眾健康
- 頁數：102頁
- 定價：￥16.00
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2010年3月
- 裝幀：平裝
- 開本：32
內容簡介,作品目錄,
內容簡介
《中國公民健康素養——基本知識與技能（試行）》是衛生部2008年1月發布的第3號公告，其中提出了中國公民必須掌握的66條健康素養要點。本書以打油詩配圖的形式，對中國公民健康素養66條的內容作了通俗的講解，易於記憶、便於傳播，適合普通百姓閱讀，也可作為各級衛生部門和廣大醫療工作者進行健康素養宣教的讀本。
作品目錄
一、基本知識和概念 /1
健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。 /2
每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。 /3
健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。 /4
勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。 /6
吸菸和被動吸菸會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。 /7
戒菸越早越好，什麼時候戒菸都為時不晚。 /9
保健食品不能代替藥品。 /10
環境與健康息息相關，保護環境促進健康。 /11
獻血助人利己，提倡無償獻血。 /12
成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下體溫36.0～37.0℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分。 /14
避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。 /16
從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。 /17
接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。 /19
肺結核主要是通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。 /21
出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。 /23
堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治癒。 /24
愛滋病、B肝和C肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。 /26
蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。 /28
異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警信號。 /30
遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。 /32
應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。 /33
每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。 /35
在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會
或減輕流感的症狀。 /37
妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。 /38
發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。 /39
勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 /42
每天刷牙，飯後漱口。 /44
咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。 /45
不在公共場所吸菸，尊重不吸菸者免於被動吸菸的權利。 /46
二、健康生活方式與行為 /41
少飲酒，不酗酒。 /48
不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物。 /50
拒絕毒品。 /51
使用衛生廁所，管理好人畜糞便。 /52
講究飲水衛生，注意飲水安全。 /53
經常開窗通風。 /54
膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。 /55
經常食用奶類、豆類及其製品。 /57
膳食要清淡少鹽。 /59
保持正常體重，避免超重與肥胖。 /61
生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。 /63
不濫用抗生素。 /64
飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗淨。 /65
生、熟食品要分開存放和加工。 /66
不吃變質、超過保質期的食品。 /67
婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。 /68
孩子出生後應儘早開始母乳餵養，6個月合理添加輔食。 /70
兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。 /72
勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規
程，注意個人防護，養成良好習慣。 /74
孩子出生後要按照計畫免疫程式進行預防接種。 /76
正確使用安全套，可以減少感染愛滋病、性病的危險。 /78
發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。 /79
家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並儘快注射抗血清和狂犬病疫苗。 /80
在血吸蟲病疫區，應儘量避免接觸疫水；接觸疫水後，應及時預防性服藥。 /82
食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。 /84
每年做1次健康體檢。 /85
系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。 /86
避免兒童接近危險水域，預防溺水。 /87
安全存放農藥，依照說明書使用農藥。 /88
冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。 /89
三、基本技能 /91
需要緊急醫療救助時撥打120急救電話。 /92
能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標籤和說明書。 /93
會測量腋下體溫。 /96
會測量脈搏。 /97
會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。 /98
搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。 /99
發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。 /101
健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。 /2
每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。 /3
健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。 /4
勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。 /6
吸菸和被動吸菸會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。 /7
戒菸越早越好，什麼時候戒菸都為時不晚。 /9
保健食品不能代替藥品。 /10
環境與健康息息相關，保護環境促進健康。 /11
獻血助人利己，提倡無償獻血。 /12
成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下體溫36.0～37.0℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分。 /14
避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。 /16
從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。 /17
接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。 /19
肺結核主要是通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。 /21
出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。 /23
堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治癒。 /24
愛滋病、B肝和C肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。 /26
蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。 /28
異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警信號。 /30
遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。 /32
應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。 /33
每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。 /35
在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會
或減輕流感的症狀。 /37
妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。 /38
發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。 /39
勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 /42
每天刷牙，飯後漱口。 /44
咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。 /45
不在公共場所吸菸，尊重不吸菸者免於被動吸菸的權利。 /46
二、健康生活方式與行為 /41
少飲酒，不酗酒。 /48
不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物。 /50
拒絕毒品。 /51
使用衛生廁所，管理好人畜糞便。 /52
講究飲水衛生，注意飲水安全。 /53
經常開窗通風。 /54
膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。 /55
經常食用奶類、豆類及其製品。 /57
膳食要清淡少鹽。 /59
保持正常體重，避免超重與肥胖。 /61
生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。 /63
不濫用抗生素。 /64
飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗淨。 /65
生、熟食品要分開存放和加工。 /66
不吃變質、超過保質期的食品。 /67
婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。 /68
孩子出生後應儘早開始母乳餵養，6個月合理添加輔食。 /70
兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。 /72
勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規
程，注意個人防護，養成良好習慣。 /74
孩子出生後要按照計畫免疫程式進行預防接種。 /76
正確使用安全套，可以減少感染愛滋病、性病的危險。 /78
發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。 /79
家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並儘快注射抗血清和狂犬病疫苗。 /80
在血吸蟲病疫區，應儘量避免接觸疫水；接觸疫水後，應及時預防性服藥。 /82
食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。 /84
每年做1次健康體檢。 /85
系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。 /86
避免兒童接近危險水域，預防溺水。 /87
安全存放農藥，依照說明書使用農藥。 /88
冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。 /89
三、基本技能 /91
需要緊急醫療救助時撥打120急救電話。 /92
能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標籤和說明書。 /93
會測量腋下體溫。 /96
會測量脈搏。 /97
會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。 /98
搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。 /99
發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。 /101
