中國人應該這樣輕斷食

《中國人應該這樣輕斷食》是2016年3月吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是張曄、左小霞。

基本介紹

• 書名：中國人應該這樣輕斷食
• 作者：張曄、左小霞
• ISBN：9787538497632
• 頁數：200頁
• 定價：35元
• 出版社：吉林科學技術出版社
• 出版時間：2016年3月
• 裝幀：平裝
• 開本：16開

內容簡介

104道適合中國人身體特徵及生活方式的輕斷食食譜！助你踐行輕斷食，健康一輩子！瘦身、排毒、防癌、延壽，各種輕斷食套餐任你選！《中國人應該這樣輕斷食》輕斷食套餐熱量低、花樣多，每次不重樣，滿足中國胃！讓你不挨餓、不傷身、易堅持！搭配好營養，烹飪超簡單，分量都標明，熱量易掌控！超級適合現代人忙碌的生活節奏，不僅改變你的生活方式，能幫你快速減肥減壓，淨化身體，抵抗衰老！

圖書目錄

第一章

揭開輕斷食的秘密

斷食日該吃什麼，不該吃什麼

斷食日最宜選擇的食物

斷食日不宜選擇的食物

斷食日吃500—600千卡

風靡全球的5：2輕斷食法

何時開始輕斷食

如何戰勝飢餓感

順利執行輕斷食的6個秘訣

專題將輕斷食融入日常生活

記錄輕斷食的過程

試試“兩點兩點”的輕時軾

讓輕斷食成為一種習慣

第二章

輕斷食日常飲食安排

掌握輕斷食的10個烹飪秘訣

食材去皮、切片後再稱量

用手簡單量出一餐可食量

降低膳食GI的烹飪技巧

煮稀粥原料不要太單一

低脂菜餚的製作技巧

少用油、精鹽的技巧

巧用調料增添風味

湯品的選擇與烹飪

蔬菜熟吃還是生吃

……

第三章

低熱量輕斷食餐，健康瘦身不反彈

第四章

輕斷食排毒，給身體做個大掃除

第五章

輕斷食延壽，活到百歲不是夢

第六章

輕斷食防癌，過不得癌的生活