《不肥胖的活法實現腹部平坦的最簡捷方法》是2009年東方出版社出版的圖書，作者是(美國)C.W.倫道夫(C.W.Randolph)(美國)基妮·詹姆士(GenieJames)譯者思凡劉榮君。
基本介紹
- 書名：不肥胖的活法實現腹部平坦的最簡捷方法
- 頁數：181頁
- 出版社：東方出版社
- 出版時間：2009年5月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
基本信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
基本信息
正文語種: 中文
ISBN: 9787506035262
條形碼: 9787506035262
內容簡介
《不肥胖的活法實現腹部平坦的最簡捷方法》講述了：腰圍變粗的最根本原因其實跟卡路里的攝入量、碳水化合物的攝入量以及燃脂健身運動沒有多大關係，但卻跟一種鮮為人知的醫學問題息息相關，這就是“雌激素過多症”。在過去的20多年裡。倫道夫博士已經成功幫助成千上萬的人們實現了瘦身的夢想。與此同時，他也發現了人們之所以受到雌激素過多症困擾的癥結所在。並為人們找到了一條保持纖細腰身和健康體魄的理想之路。在《不肥胖的活法實現腹部平坦的最簡捷方法》中。可以了解到以下寶貴的信息：
如何診斷自己是否患上了雌激素過多症？
最能夠勝任“腰圍爆破工”這個角色的十大類食物都是什麼？
在日常生活中，導致體內激素水平失衡的罪魁禍首都有哪些？
哪些維生素和營養補充劑有利於實現和維持體內的激素平衡？
作者簡介
作者：(美國) C.W.倫道夫 (C.W.Randolph) (美國) 基妮·詹姆士 (Genie James) 譯者：思凡 劉榮君
目錄
致謝
引言：雌激素和腹部肥胖之間的聯繫
第一部分 腹部脂肪的來源及成因
第一章 體重增加的隱形罪魁禍首
雌激素和黃體酮：一種微妙的平衡
雌激素過多症
體重增加的雙重魔咒——你的身體如何成了“脂肪磁鐵” 第二章 你是否患有雌激素過多症
雌激素過多症的自我診斷
為什麼雌激素過多症經常會被誤診
雌激素過多症導致的長期健康隱患
第二部分 平衡激素和縮減腰圍的三部曲
第三章 第一步：攝人有利於平衡激素的食物
健康清單：能夠有效降低雌激素過多症發病率的食物
每日飲食中應添加的其他食物
危險區：能夠增加雌激素含量的食物和飲料
激素平衡一月飲食計畫
第四章 第二步：使用黃體酮——實現腹部平坦的最簡捷方法
如何安全有效地增加體了黃體酮的含量
每一個女人都應該知道的：合成激素的危險
市場行銷造就一個危險的謊言
生物性黃體酮如何從細胞層面打開減肥通路
生物性黃體酮有益健康的優點
生物性激素的多種獲取方式
如何按計畫使用生物性黃體酮
從黃體酮塗抹霜中尋找什麼
第五章 第三步：選擇正確的營養補充劑
D葡萄糖酸鈣
二吲哚基甲烷
B族維生素
維生素E
鈣鎂合劑
酮基去氫表雄酮
聚氨基葡萄糖
第三部分 讓平坦的腹部一生相伴
第六章 在真實的世界裡遠離肥胖
壓力與你的激素
睡眠障礙與你的激素
缺乏鍛鍊與你的激素
強化腎上腺的機能
第七章 一法則
一刀切要不得
你什麼時候需要去看醫生
你為什麼需要去混合藥店
第八章 終極瘦身食譜集錦
主菜
蔬菜
色拉、色拉調味料和零食
附屬檔案：飲食日記
附屬檔案：如何在日常環境中減少雌激素攝入量
附屬檔案：資源
