美國研究人員發現，一些人每晚睡四五個小時，第二天依然精力充沛，能夠同時應對多項任務。而且，源於基因變異，這些人積極、樂觀、開朗，屬於“不眠精英”。研究人員正研究變異基因作用機制，希望有助於藥物研發，增加人們清醒時間。
基本介紹
- 中文名：不眠精英
- 源頭：美國
- 性質：生物學名詞
- 歸屬：科學
簡介,原因,作用,現狀,
簡介
原因
研究人員近日發現，睡眠少可能與基因相關。 在美國加利福尼亞州一個大家庭里，一對母女習慣近午夜時入睡，第二天早晨早起，睡眠大約6小時，身體狀況良好。基因測試結果顯示，這對母女體內一個名為hDEC2的基因發生變異，其他家庭成員身上同一基因沒有變異，睡眠情況正常。 研究人員令實驗室小鼠產生這一基因變異，結果小鼠難以入睡。 國家衛生研究院說，成年人為保持健康需要每天7至9小時睡眠。長時間睡眠不足會導致記憶力減退、免疫力下降。
作用
研究人員認為，了解這一基因如何在無損健康的同時減少睡眠有助於開發新藥，令人們每天增加數小時清醒時間。
研究人員正著手徵募“不眠精英”，希望進一步研究他們的遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)。
研究顯示，“不眠精英”中的多數人有一些共同點，譬如體重低於平均水平、不懈進取、耐受生理疼痛和心理打擊的能力強。
現狀
研究人員之一克里斯托弗·瓊斯告訴美國《華爾街日報》記者:“有典型意義的是，一次電話調查結束時，‘不眠精英們’承認能同時打字、上網衝浪和玩填字遊戲，而晚上睡眠少於6小時，他們有某種我們不了解的心理和生理能量。”
不過，研究人員發現，這類人是少數，每100個人中僅1至3人堪稱“不眠精英”，如美國科學家、政治家班傑明·富蘭克林和義大利文藝復興時期藝術巨匠萊昂納多·達·文西。英國前首相瑪格麗特·柴契爾和溫斯頓·邱吉爾“不眠”能力稍遜，午後需要補眠片刻。
睡覺太少對身體危害：
睡不好危害肯定是有的，首先就是第二天人是否有精神的問題，做事情是否還一如既往地高效正確；其次對人體的整個免疫系統產生干擾，這直接影響人的皮膚等各方面；當然，短期的失眠不是我們想像的那么嚴重，我們應注意怎么讓自己睡好。
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，晚餐可以吃米飯，少吃油膩的東西，所謂，胃不和則臥不安；
5、看點不愛看的書幫助入眠。
