對新媽媽而言，寶寶的出生並不意味孕產生活的結束，而是一段影響終身的坐月子生活的開始。這一時期的飲食起居關係著媽媽未來的健康。如何讓月子生活過得安心舒服要？本書將為新媽媽一一解答各種問題。憑藉多年的從醫經驗和對孕產媽媽的深刻了解，《不煩惱的月子生活--開心做媽媽》的作者分別從產後營養、月子食譜、產後護理、輕鬆起居、產後避孕和健康減肥這些方面，為產後媽媽們提供了詳細的月子生活指導，同時為媽媽們在月子裡吃穿住行提供貼心的建議，讓產後媽媽們對月子生活有更全面的了解，避開月子裡的誤區，真正過沒有煩惱的月子生活。
基本介紹
- 書名：不煩惱的月子生活:開心做媽媽
- 出版社：湖南科學技術出版社
- 頁數：238頁
- 開本：16
- 品牌：湖南科學技術出版社
- 作者：張衛社
- 出版日期：2014年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787535779250
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
本書讓年輕的媽媽重新擁有美麗肌膚與曼妙身材，讓產後難題迎刃而解！
作者簡介
作者：張衛社等，臨床醫學博士，博士後，碩士研究生導師。國家自然科學基金及教育部科技成果評審專家。自90年起一直從事婦產科臨床，歷任湘雅醫院婦產科住院醫師、主治醫師及副主任醫師，現任婦產科副主任。
圖書目錄
第1章不可不知的月子生活
第1節什麼是月子/9
第2節為什麼要坐月子/10
第3節傳統“月子”誤區/11
第4節現代“月子”新坐法/13
第5節坐月子的幾種方式/16
第2章正確補營養，呵護健康一輩子
第1節重視產婦的產後營養/21
第2節產後康復營養誤區/22
第3節產後應該補充的營養食品/25
第4節產後能吃水果嗎/28
第5節產後服用人參要注意/35
第6節哺乳期要忌食/36
第7節哺乳期能吃朱古力嗎/38
第8節哺乳期能喝咖啡嗎/39
第9節哺乳期能喝優酪乳嗎/43
第10節哺乳期能喝茶嗎/46
第11節哺乳期能吃葡萄嗎/48
第12節哺乳期能吃柿子嗎/50
第13節哺乳期能吃螃蟹嗎/53
第14節哺乳期開奶食物有哪些/54
第15節哺乳期漲奶怎么辦/59
第16節產後如何退奶/63
第17節產後為什麼要吃雞/65
第18節產後為什麼要補鈣/68
第19節產後為什麼要補維生素/72
第20節產後如何補鋅/75
第21節產後如何補蛋白質/78
第3章食補細心看，月子不煩惱
第1節月子餐5個烹飪原則助恢復/83
第2節第1階段——惡露排淨，利水消腫/85
第3節第2階段——收縮子宮，恢復骨盆/89
第4節第3階段——補充營養，恢復體力/93
第5節第4階段——提是高新陳代謝，為減肥做準備/97
第4章護理有方，輕鬆恢復健康體質
第1節產褥期護理至關重要/103
第2節產褥期護理注意事項/105
第3節會陰切術後的護理/107
第4節剖宮產產後的護理/109
第5節夏天坐月子護理要點/113
第6節冬天坐月子護理要點/117
第7節身體護理/121
第8節產後要做的檢查/127
第9節月子病護理/133
第10節產後抑鬱護理/137
第5章 月子起居養生知多少
第1節產後應該捂月子嗎/143
第2節月子裡如何正確通風/144
第3節坐月子不能洗頭嗎/145
第4節坐月子不能刷牙嗎/147
第5節坐月子不能洗澡嗎/149
第6節坐月子一定要整天臥床嗎/151
第7節如何正確使用束腹帶/152
第8節如何祛除妊娠紋/154
第9節如何修復陰道鬆弛/156
第10節產後如何護膚/159
第11節產後如何穿衣服/161
第12節產後如何順利哺乳/164
第6章產後避孕，呵護“性福”生活
第1節產後多久可以恢復性生活/171
第2節產後第一次性生活/174
第3節產後為何要避孕/177
第4節，產後避孕誤區/178
第5節產後什麼時候開始避孕/180
第6節產後避孕方法有哪些/181
第7節更換避孕方法要注意什麼/184
第8節剖宮產如何避孕/186
第9節產後上環要注意什麼/187
第7章健康減肥，重塑美麗身材
第1節產後必知減肥小知識/193
第2節產後纖體/206
第3節瘦身食物/208
第4節簡單運動小集錦/211
第5節飲食法則控體重/215
第6節產後瑜伽/220
第7節產後健美操/227
第8節中醫減肥/231
第1節什麼是月子/9
第2節為什麼要坐月子/10
第3節傳統“月子”誤區/11
第4節現代“月子”新坐法/13
第5節坐月子的幾種方式/16
第2章正確補營養，呵護健康一輩子
第1節重視產婦的產後營養/21
第2節產後康復營養誤區/22
第3節產後應該補充的營養食品/25
第4節產後能吃水果嗎/28
第5節產後服用人參要注意/35
第6節哺乳期要忌食/36
第7節哺乳期能吃朱古力嗎/38
第8節哺乳期能喝咖啡嗎/39
第9節哺乳期能喝優酪乳嗎/43
第10節哺乳期能喝茶嗎/46
第11節哺乳期能吃葡萄嗎/48
第12節哺乳期能吃柿子嗎/50
第13節哺乳期能吃螃蟹嗎/53
第14節哺乳期開奶食物有哪些/54
第15節哺乳期漲奶怎么辦/59
第16節產後如何退奶/63
第17節產後為什麼要吃雞/65
第18節產後為什麼要補鈣/68
第19節產後為什麼要補維生素/72
第20節產後如何補鋅/75
第21節產後如何補蛋白質/78
第3章食補細心看，月子不煩惱
第1節月子餐5個烹飪原則助恢復/83
第2節第1階段——惡露排淨，利水消腫/85
第3節第2階段——收縮子宮，恢復骨盆/89
第4節第3階段——補充營養，恢復體力/93
第5節第4階段——提是高新陳代謝，為減肥做準備/97
第4章護理有方，輕鬆恢復健康體質
第1節產褥期護理至關重要/103
第2節產褥期護理注意事項/105
第3節會陰切術後的護理/107
第4節剖宮產產後的護理/109
第5節夏天坐月子護理要點/113
第6節冬天坐月子護理要點/117
第7節身體護理/121
第8節產後要做的檢查/127
第9節月子病護理/133
第10節產後抑鬱護理/137
第5章 月子起居養生知多少
第1節產後應該捂月子嗎/143
第2節月子裡如何正確通風/144
第3節坐月子不能洗頭嗎/145
第4節坐月子不能刷牙嗎/147
第5節坐月子不能洗澡嗎/149
第6節坐月子一定要整天臥床嗎/151
第7節如何正確使用束腹帶/152
第8節如何祛除妊娠紋/154
第9節如何修復陰道鬆弛/156
第10節產後如何護膚/159
第11節產後如何穿衣服/161
第12節產後如何順利哺乳/164
第6章產後避孕，呵護“性福”生活
第1節產後多久可以恢復性生活/171
第2節產後第一次性生活/174
第3節產後為何要避孕/177
第4節，產後避孕誤區/178
第5節產後什麼時候開始避孕/180
第6節產後避孕方法有哪些/181
第7節更換避孕方法要注意什麼/184
第8節剖宮產如何避孕/186
第9節產後上環要注意什麼/187
第7章健康減肥，重塑美麗身材
第1節產後必知減肥小知識/193
第2節產後纖體/206
第3節瘦身食物/208
第4節簡單運動小集錦/211
第5節飲食法則控體重/215
第6節產後瑜伽/220
第7節產後健美操/227
第8節中醫減肥/231
