基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
生命不息，減肥不止，18個減肥誤區，讓你遠離陷阱，13種減肥食譜，讓你越吃越瘦，18種運動鍛鍊法，讓減肥效果事半功倍，12種脂茶，助你快樂燃燒脂肪，8種獨特的減肥方法，讓你輕鬆享“瘦”。
作者簡介
華陽，女，35歲，國內知名女性雜誌特邀撰稿人，現在是一位備受喜愛和尊敬的健身教練。她也曾深受肥胖之“毒害”，並嘗試過各種減肥方法，在減肥瘦身方面頗有心得。
圖書目錄
第一章 我用一生去追尋：生命不息，減肥不止
測試：你的體重正常嗎？
你的肥胖屬於哪種類型？
肥胖對健康的危害
什麼是體質指數？
給自己的體質打打分
保證體質健康之道也是減肥之道
第二章 生活中，不要讓“美麗的誤會”重演
誤區1：“地獄式”節食減肥
誤區2：單純吃水果可有效減肥
誤區3：吃得越精細有營養，減肥效果越明顯
誤區4：生氣、高興的時候我就吃
誤區5：“素食主義”讓我瘦下來
誤區6：辣椒有助於燃燒脂肪
誤區7：Pass早餐
誤區8：餓了就喝水
誤區9：總是難以抵制甜食的無限誘惑
誤區10：把垃圾食品當“最愛”
誤區11：晚餐盡情吃
誤區12：拚命的無氧運動
誤區13：晚睡、熬夜可以讓我瘦下來
誤區14：入夏，減肥瘦身好時節
誤區15：過分追求“骨感”
誤區16：“抽脂手術”是立竿見影的減肥方法
誤區17：減肥藥——吃吧，吃吧，不是罪
誤區18：盲目相信各種“奇異”的瘦身產品
第三章 科學飲食，吃出你的窈窕身材
各種營養素對人體的作用
食亦有度，每頓七分飽
讓你少吃一點的11個小竅門
水做的女子，最愛的減肥食物
形形色色的減肥食物
減肥食譜精選
第四章 選擇並堅持運動，你會得到豐厚的回報
第五章 減肥路上，隨身攜帶你的好心情
第六章 條條大路通羅馬：嘗試多種減肥方法
第七章 不驕傲，成功減肥貴保持
附：
常見食物熱量表
一周減肥套餐
