《不一樣的自然養生法：自我康復的首選方案》是2008年陝西師範大學出版社出版的圖書，作者是吳永清。
基本介紹
- 書名：不一樣的自然養生法：自我康復的首選方案
- 作者：吳永清
- ISBN：9787544241946, 7544241947
- 頁數：190頁
- 出版社：陝西師範大學出版社
- 出版時間：2008年7月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《不一樣的自然養生法:自我康復的首選方案》從身體的基礎知識將起，旨在讓你一步步學會正確的養生法。在《不一樣的自然養生法:自我康復的首選方案》中你會看到，養生的關鍵是打造一個良好的免疫系統，免疫系統的正常工作的前提是有充足的營養，而飲用蔬果汁是全面獲得食物中營養的最好方法。養生已經成為現代人的一個普遍意識，養生的方式也越來越多，很多人被這些形形色色的養生法迷住了眼睛，認為越新潮的方法就越好，其實這是一個誤區。
圖書目錄
編者序：讓你不生病的自然養生法
本書閱讀導航
第1章 不一樣的養生新觀念：世上最好的醫生就在你的身體裡
1. 世上最好的醫生：免疫和自愈系統
2. 防衛疾病入侵的最強武器：免疫細胞與免疫分子
3. 獲得免疫力：打造你的防禦系統
4. 發現生物鐘：抗癌養生要從這一步開始
5. 吃什麼最健康：由你的血型來告訴你
6. 補水：增強人體免疫力的關鍵
7. 抗氧化劑：最受追捧的免疫養生營養物
8. 不一樣的娛樂：讓免疫力動起來
9. 拒絕它們：會使免疫系統失效的壞食物
第2章 抗癌養生新發現：鮮為人知的植物性營養素
1. 21世紀的維他命：植物性營養素
2. 抗癌：植物性營養素的驚人功效
3. 結構決定功能：生物營養素的化學成分
4. 選擇食物時的誤區：並不可靠的純天然食物
5. 每日五蔬果：全球最流行的養生法則
6. 奇特的功能性蔬果：15種富含植物性營養素的食材
第3章 最有效的養生：來自於最自然的飲食
1. 五步調理飲食法：調準飲食的5個步驟
2. 酸鹼平衡也是身體健康的關鍵：如何將酸性體質變為鹼性體質
3. 最健康的烹飪法：蒸、煮、燙、涼拌
4. 谷、蔬、果、芽：四大健康飲食，要均衡調配
5. 飲食把握“四低一高”原則：低油、低鹽、低糖、低蛋白、高纖維
6. 選擇正確飲用水：一天6杯蒸餾水，真正排除毒素
7. 防止骨質疏鬆的新食品：核桃奶、豆漿、果仁比牛奶更好
8. 一天6杯果蔬汁：最有效的無痛苦減肥法
9. 拒絕貝類海產、朱古力、咖啡：改善青春痘和濕疹
10. 一天3—4次排除宿便：降低膽固醇、排除膽結石
11. 緩解糖尿病的食療方法；12種健康食物
12. 食療可使少年白頭不再現：特別推薦的3種藥粥
13. 蓮子粥、蓮子羹、核桃仁：改善失眠症狀
第4章 自然養生第一方案：34道特效蔬果汁
1. 純天然抗病療法：對抗“亞健康”的無敵蔬果汁
2. 怎樣親手製作養生蔬果汁：器具和秘訣
3. 精神乏力怎么辦：6道健康蔬果汁助你增強活力
4. 癌症並不可怕：4道蔬果汁抵禦癌症的侵擾
5. 讓血液在心腦間順暢：3道蔬果汁使你遠離心腦血管疾病
6. 防止呼吸道感染有妙招：3道蔬果汁讓你呼吸道通暢
7. 排毒養顏天天飲：5道蔬果汁保持腸胃通暢
8. 最愜意的自然瘦身法：4道蔬果汁讓你成為減肥達人
9. 保持靚麗青春的訣竅：9道蔬果汁養顏美容
