下劈腿

跆拳道的斧劈，是先上撩再下劈的兩段式攻擊，攻擊路徑是兩段折線。

空手道的巴西蹴，是轉身的下劈腿動作，看起來很象是轉身後擺腿的打法，但最後的攻擊路徑卻是下劈型的。

柳腿披掛，和斧劈很象，但上撩似乎不能用作攻擊，只有下劈有用，而且攻擊的路徑是一段弧線。

以右腿為例：實戰姿勢站立 ；重心先移至左腿，右腿屈膝抬起，同時略轉髖向左並向上送髖，使右腿膝蓋與胸部儘量貼近；右腳高舉過頭，右腿伸直貼緊軀幹，右腳腳面繃直，然後右腿快速下壓（如刀劈木塊一樣），用腳掌或腳後跟下砸對方的面部，身體稍後仰來控制重心；擊打後，右腳自然落下成左架；後撤右腳，還原成實戰姿勢。

基本介紹

• 中文名：　下劈腿
• 易犯錯誤：起腿高度不夠
• 隸屬：跆拳道
• 練習：分解練習下劈腿動作

動作過程

以右腿為例：實戰姿勢站立 ；重心先移至左腿，右腿屈膝抬起，同時略轉髖向左並向上送髖，使右腿膝蓋與胸部儘量貼近；右腳高舉過頭，右腿伸直貼緊軀幹，右腳腳面繃直，然後右腿快速下壓（如刀劈木塊一樣），用腳掌或腳後跟下砸對方的面部，身體稍後仰來控制重心；擊打後，右腳自然落下成左架；後撤右腳，還原成實戰姿勢。

動作要點

下劈腿與正踢腿相似，區別在於下劈腿時稍有一點轉髖，大小腿之間有一定的彎曲度；腳面在下劈腿時要稍繃直；左腳應積極配合身體向前移動，調整好身體重心。

易犯錯誤

1.起腿高度不夠。
2.上體過於後仰，使得下劈力量不足。
3.支撐腿沒有積極配合身體向上和向前移動。
4.身體重心過度前壓，不利於步法移動。

練習方法

1.開始練習時可扶牆或欄桿練習提膝和上舉腿。
2.分解練習下劈腿動作。
3.完整練習下劈腿動作。
4.分別練習外擺腿型和里合腿型的下劈腿動作。

教學建議

1.後腿基本掌握後再練習前腿。
2.結合疾步練習騰空下劈腿。
3.用腳靶進行下劈腿的固定靶和反應靶的練習。

4.與橫踢腿組合進行練習。