《上班族簡易按摩手冊》是2008年東方出版社出版的圖書，作者是黃桂彬。本書介紹了上班族遇見常見的小病痛時的一些簡易按摩。
基本介紹
- 書名：上班族簡易按摩手冊
- 作者：黃桂彬
- ISBN：9787506032209
- 類別：健身與保健
- 頁數：160 頁
- 定價：23.80元
- 出版社：東方出版社
- 出版時間：2008年7月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 主題詞：上班族保健
內容簡介,作者簡介,編輯推薦,圖書目錄,
內容簡介
《上班族簡易按摩手冊》針對上班族常見的小病痛，以穴位及經絡為主軸，近五十個主題囊括臨床常用的穴位以及自我照護方法，指導讀者利用所有可以利用的時間，通過簡便易行的按摩舒緩病痛，促進身體健康。各章穿插一些相關的中醫知識，用最淺顯的文字介紹博大精深的中醫理論，讓你不僅知其然，而且知其所以然。本書針對上班族常見的小病痛，以穴位及經絡為主軸，近五十個主題囊括臨床常用的穴位以及自我照護方法，指導讀者利用所有可以利用的時間，通過簡便易行的按摩舒緩病痛，促進身體健康。各章穿插一些相關的中醫知識，用最淺顯的文字介紹博大精深的中醫理論，讓你不僅知其然，而且知其所以然。
作者簡介
黃桂彬，醫學博士。曾任台灣“中國醫藥學院”中醫系專任講師、“國立空中大學”生活科學系兼任講師、長庚大學中醫系專任講師、長庚紀念醫院中醫分院主治醫師；現任達可得黃中醫診所院長。
編輯推薦
有人說，當一個人想吃魚的時候，是該給他一條魚，還是要教會他自己去釣魚？我們醫生看病也是一樣，究竟是要讓病人一直到醫院來找醫生，還是教會病人自己家裡照顧自己就好？我想我要自許為那個教大家釣魚的醫生，儘量讓民眾學會照顧自己的方法。
身體上從頭到腳有許許多多的經絡，如同公路系統般貫穿全身，而穴位就是像這些道路上一些重要的交流道或是休息站。當我們氣血循環有障礙的時候，就好像交通出狀況，這時候我們在穴位上作調控，就好比在交流道作匝道管制，或是在收費站停止收費，馬上就可以讓交通順暢起來。所以，平常只需自己利用簡易的指壓按摩經常刺激特定穴位，就能自然而然遠離病痛，按出健康。
《黃帝內經·經脈別論篇》曾提到“生病起於過用”。如果你過度耗用自己的身體，多賺了幾分錢，結果損壞了身體，那么還不是得拿賺來的錢去醫治受傷的身體？多么不值得啊！
圖書目錄
自序
前言
第一章 養身篇 從頭到腳，保你一身不痛
起床先搓鼻
中醫小百科
肺與鼻
穴位小百科
“迎春”
等公交、搭捷運別浪費
中醫小百科
十二經脈
中醫小百科
中醫全息觀點
罰站也是功法
醫學小百科
等長收縮
辦公室別呆坐——“坐郁過久，得到暗內傷”
中醫小百科
胸痛與內傷
電腦前莫發獃——肩頸上背痛
中醫小百科
中醫“阿是穴”與“肌筋膜炎”
失落的枕
搬貨持重要小心腰
中醫小百科
動氣療法與對應療法
手部細膩動作易傷時肘
“膝蓋痛”真的是膝蓋在痛嗎？
腳踝扭傷
跟痛
錢賺太多症侯群
第二章養神篇 由里而外，神清氣爽
開會緊張，夜晚失眠
“白天養陽，夜間養陰”
中醫小百科
虛火
下班不忘美容護眼
睡前莫忘摩丹田
中醫小百科
任督二脈
愚、智、賢、不肖，不懼於物，故合於道！
不計較、不比較的藝術
醫院候診區不看新聞台
驚者平之
生病起於過用的道理
緩解壓力，多看搞笑節目
第三章運動篇 辦公室健康操
落枕
網球肘
五十肩
上背痛健身操——龜息大法
下背痛
下背伸展操
十總穴養生
搓耳功
足底健康法
第四章毛病篇 小case自己來
頭痛
中醫小百科
頭痛分類
咳嗽
退化性關節炎，別怕！
拐杖的好處
風濕性關節炎？
長短腳的迷思
骨刺的真相
扭挫傷的照顧
慢性疼痛的保養——三溫暖
前列腺肥大
腳尾手尾冷冰冰要補嗎？
第五章飲食篇 吃出健康人生
便秘
減重與吃的藝術
酸痛症的飲食
中藥里常用的食材功效
結語 立公的養生秘技
