《上班族減肥寶典》是2004年4月1日內蒙古科學技術出版社出版的圖書，作者是楊瓊宇，楊丹宇。本書講述的是肥胖不僅威脅人們的健康，而且會造成一系列的社會問題。
基本介紹
- 書名：上班族減肥寶典
- 作者：楊瓊宇，楊丹宇
- 出版社：內蒙古科學技術出版社
- 出版時間：2004-4-1
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
作 者：楊瓊宇，楊丹宇 編著出 版 社：內蒙古科學技術出版社
出版時間：2004-4-1
版 次：1
頁 數：233
字 數：150000
印刷時間：2004-4-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787538009705
包 裝：平裝
內容簡介
美國醫學聯合會會長路易斯博士說：對人類健康造成最大威脅的是肥胖。
有肥胖引起的一些併發症，已經逐步呈現出低齡化的趨勢，越來越多的年輕人，因為肥胖併發症而減低甚至喪失自己為社會創造價值的能力。與此同時，那些年輕的胖子們，在生活、學習、工作、社交、心理等方面，都會遇到一系列的尷尬和不便。
目錄
第一章 快速減肥前的準備工作
快速減肥法的基本知識
肥胖的原因
肥胖的煩惱
肥胖的危害
肥胖的類型
標準體重及其測量方法
減肥的基本要點
有規律的生活
適當的運動
營養均衡的飲食
選擇適合自己的減肥方法
如何保持減肥的效果
體重日記的製作
第二章 運動快速減肥
運動減肥前的準備活動
運動鍛鍊之前先做柔軟運動
準備活動
運動減肥的類型
健美減肥
步行減肥法
水中有氧運動減肥
跳舞減肥法
倒立減肥法
腳踏車減肥法
男士運動減肥操
在日常生活中消耗的卡路里
各種運動消耗的卡路里
第三章 節食快速減肥
堅持良好的飲食規律
對節食減肥持樂觀態度
節食減肥的理想食譜
減肥食譜的特點
定時進餐
如何安排一日三餐的飲食
低脂或無脂減肥飲食
低鹽、低膽固醇減肥飲食
低膽固醇、低脂肪減肥飲食
低鹽減肥飲食
……
第四章 膠布快速減肥
第五章 按摩快速減肥
