三高：專家教你吃和養

內容簡介

糖尿病、高血脂、高血壓這“三高”是人類健康的大敵。《“三高”：專家教你吃和養》從“三高”的基礎病因入手，不僅詳細為讀者講解導致“三高”的原因以及怎樣從飲食方面加以預防和治療，而且為讀者提供了適合“三高”病患食用的各種健康食材的做菜視頻。讀者通過閱讀《“三高”：專家教你吃和養》在盡情挑選適合“三高”美食的同時，還能了解到更多關於“三高”保健和營養補充的知識。

圖書目錄

第1章

“富貴病”三高來啦

014 “三高”是什麼

014 “三高”已經流行全世界

015 血脂異常，易患“三高”

015 血壓與你的生命線一起起伏

016 血糖高起來，人高興不起來

017 “三高”的你中有我，我中有你

017 高脂血症易引發高血壓

017 “姐妹病”—糖尿病與高脂血症

017 高血壓與糖尿病同根同源

018 “三高”為何纏上我

018 飲食：罪魁禍首

019 遺傳：追根溯源找“三高”

019 缺乏運動：懶惰要不得

020 抓住狡猾的“狐狸”——透過症狀看“三高”

020 體重體型最直觀

021 營養缺乏的“三高”信號

022 只有頭知道

023 吃多喝多還是不停地瘦

024 選擇對的“三高”測量儀器

024 血壓計：水銀、氣壓、電子各有利弊

025 血糖儀：準確度越高越好

025 體重秤—管理自己的體重

026 電子計步器—有效監測運動量

026 適合自己的才是最好的

027 “三高”都給你帶來什麼

027 高脂血症的併發症能瞬間要人命

028 高血壓讓你各個系統告急

028 高血糖是一把鈍刀子

028 “三高”並發—“死亡三重奏”已經奏響

029 走出“三高”防治誤區

029 輕視是致命傷

029 錯誤觀念在作祟

030 病“好了”就不必再吃藥

030 單純依靠斷食來控制體重

031 誰最容易受“三高”的青睞

031 工作狂，“三高”忙

031 中老年人，一查一個準

031 錢多多，應酬多，“三高”多

031 菸酒穿腸過，“三高”體中留

032 “三高”本質是生活方式病

032 晚上不願睡，早上不願起

033 暴飲暴食沒規律

033 成天泡在網上

033 久坐不運動

036 控制血糖有學問

036 血糖從哪來到哪去？

038 飢餓、心慌、頭暈，這是血糖的警報

040 飲食控制後要注意餐後血糖

042 把握血糖的時間節律

044 小小技巧戰勝大飢餓感

045 糖尿病醫學營養治療的法則

047 高血糖併發症患者飲食指南

052 降血糖的30種食物及推薦食譜

052 燕麥

052 燕麥二米飯

三高：專家教你吃和養

基本介紹

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