三浴

三浴指陽光浴，水浴和空氣浴，三浴的好處是很重要的。三浴是人們生活中可以時常接觸到的。

基本介紹

• 中文名：三浴
• 包括：陽光浴，水浴和空氣浴
• 促進：身體細胞組織的新陳代謝
• 補充：水浴對嬰兒尤為重要

簡介

大自然賦予了人類美好的日光、空氣、水和田野，這些自然因素對孩子的生長發育有諸多益處，父母應當指導孩子充分利用。

陽光浴

日光能引起生物細胞組織內許多複雜的物理、化學變化。合理地利用日光，可以促進身體細胞組織的新陳代謝。刺激神經系統的活動，增進肌肉和骨骼的發育，促進血液循環和呼吸消化等機能的提高。日光中的紫外線有殺菌作用，合理地利用日光可以預防很多疾病，日光浴時應儘量使皮膚裸露，先曬背部和四肢，再曬胸部和腹部，但不要讓日光直接照曬眼睛和頭部，可用白色遮陽帽和墨鏡遮蓋頭部和眼部。夏末秋初的上午9～10點鐘都是日光浴的好時間，每次曬30～50分鐘為宜，當戶外氣溫低於18攝氏度或高於30攝氏度時就不要讓孩子裸露照曬了，可以讓孩子多在戶外遊玩以沐浴日光。

空氣浴

空氣的溫度、濕度和流動速度對人體有很大影響，新鮮空氣能活躍人體組織代謝和提高內臟器官功能，減少呼吸道疾病，增強肌體對外界適應能力與抗病能力。利用空氣鍛鍊的基本方法是讓孩子每天到戶外活動1～2次（天氣異常時除外），每次30～40分鐘。另外，家中應經常開窗通氣。

水浴

包括游泳和冷水浴。游泳是全身在水中的一種體育運動，這時水溫低於體溫，全身運動，能夠有效地提高人體的心肺功能和適應環境能力。游泳時的氣溫應在25攝氏度以上，水溫應在18攝氏度以上。孩子下水前要做充分的準備，如果感到身體不適就不要下水，兒童在水中一次游泳的時間以10～15分鐘為宜，游泳時間長體力消耗太大，容易出現危險。冷水浴是用涼水或溫水擦洗身體的一種身體鍛鍊，它有刺激肌體新陳代謝，提高身體適應氣溫變化能力、預防感冒等作用。水溫應從30攝氏度左右開始，待孩子適應後逐步降至15攝氏度，最低達到10攝氏度，每次擦洗時間以5～10分鐘為宜，一定要讓孩子感到身上熱了才可以。

嬰兒游泳水溫：36°-38°；嬰兒游泳室溫：26°-28°，堅持讓嬰兒進行游泳增加免疫力，水浴對嬰兒尤為重要。