三十開跑：重新發現自己

內容簡介

《三十開跑：重新發現自己》是一本跑步“技巧+心得”的實用類圖書，主要面向30～45歲的大眾跑者。一方面指導他們針對年齡特點，採取契合實際的跑步訓練技巧，另一方面通過對資深跑者的採訪問答，為讀者傳授跑步經驗、解答常見問題。閱讀本書，讀者可以： - 認識到自己的年齡優勢 - 樹立切實可行的目標 - 客觀評估成績的起伏 - 正確對待運動傷痛 - 擁有持久的跑步動力 - 比二十歲時跑得更快 - 了解跑步給我們帶來的影響 - 預見跑步生涯可能碰到的問題

圖書目錄

第一部分跑者

第 1 章生命不息，追求不止

第 2 章理解跑步與衰老

第 3 章正視年齡的挑戰

第 4 章良好跑姿的生物力學

第 5 章傷病預防

第 6 章柔韌性與拉伸

第二部分訓練

第 7 章為身體健康與競賽設定目標

第 8 章跑得更快

第 9 章更加強壯

第三部分針對特定項目的訓練計畫

第 10 章回歸基礎

第 11 章 1 英里和5 公里比賽

第 12 章 10 公里與半程馬拉松賽

第 13 章馬拉松比賽

第四部分比賽

第 14 章比賽策略

第 15 章非標準賽事

參考文獻

附錄

關於作者

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