三不養生法是古文字學家、歷史學家、作家、語言學家季羨林提出的一種獨特的養生之道，“三不”的意思是不鍛鍊，不挑食，不嘀咕。此外，這套養生方法也強調生活作息要有規律。
基本介紹
- 中文名：三不養生法
- 提出者：季羨林
- 三不：不鍛鍊，不挑食，不嘀咕
- 目的：養生
背景介紹,概述,不鍛鍊,不挑食,不嘀咕,生活有規律,
背景介紹
每天凌晨3、4點鐘，季老的書房中就亮起了北大校園裡的第一盞燈，直到晚上10點才入睡。季老的工作和活動日程總是排得滿滿的。以九十之軀來承擔如此重負，沒有一個好的身體，實在是難以勝任的。那么，季老到底有什麼養生秘訣呢？經多方了解，原來精力充沛、身體頑健的季老有自己獨特的養生之道——“三不養生法”，即：不鍛鍊，不挑食，不嘀咕。“兼容百家、學貫中西的學界泰斗、國學大師”季羨林老先生享年98歲。這位生於山東、著作等身的國學大師如此高壽，如此造詣，緬懷之餘，讓我們來揭開季老的長壽之謎。
季羨林先生自上世紀80年代中、後期分別從北京大學副校長和全國人大常務委員會委員的位置上退下來，之後他家中幾乎天天坐滿婉辭不掉的客人以及來訪者，在他的書桌上，永遠擺放著一篇篇、一部部尚未完成的文章和著作……這一切，對於一位耄耋之年的老者來講，實在是過於繁忙和勞累了。然而，說起來的確很奇怪，除了老年哮喘和白內障之外，事務如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱“頑健”的體格。
概述
不鍛鍊
季老反對為鍛鍊而鍛鍊
說起不鍛鍊，人們可能會覺得很奇怪。其實，季老反對的只是那些為了鍛鍊而鍛鍊，除了鍛鍊之外，似乎就沒別的事可做的所謂的“鍛鍊主義者”。他認為人生的第一要事是工作，如果將大量時間用於鍛鍊身體，這對於他來講實在是本末倒置。在日常生活中，季老並不排斥鍛鍊，他年輕時就喜好游泳和打桌球。上了年紀之後，在繁重的工作之餘，他有時也忙裡偷閒地到北大未名湖畔去散散步，以鬆弛身心，養精蓄銳。季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對於人的大腦來講，正是最好的鍛鍊方法，他至今思維敏捷，常常寫出備受讚嘆的佳作與巨著，這與他平時的鍛鍊是分不開的。而這個“不鍛鍊”的提法，不過是季老數十年來執著地將全部身心投入到工作中而無心他顧的結果。
不挑食
不挑食、不忌口反而保證了營養均衡
至於不挑食，在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補品。老人全家的生活都十分儉樸，平時吃的都是普通的家常便飯，在大城市中生活了數十年，他卻依舊鐘情於家鄉的飲食習慣。他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或麵包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。當然，飯桌上也會有驚喜。季老的嬸娘將她從北大校園中挖來的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老讚不絕口的“極品”了。作為山東人，他有時也要提一點小小的要求：一個辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調味品。季老的家人還經常將烤好的饅頭片放在他書房的一個餅乾盒裡，以作為季老工作飢餓時的應急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習慣，使他平時所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養充足，均衡補充於身體。這也是他能健康長壽的一大要素吧。
不嘀咕
心裡沒負擔加上“勤”，自然百病不生
不嘀咕指的是季老先生心胸開闊，從不去糾纏那些想不開的事，從不為自己的健康怕這怕那。他最反對有些人在日常生活中對自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時時計算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來嘀咕去，錢花了不少，自己卻落了個瘦骨嶙峋外加營養不良。季老說自己“心裡沒有負擔，胃口自然就好，吃進去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了”。同時，對於壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是儘量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。
生活有規律
生活有規律也是長壽的奧秘
除了“三不養生法”，季老平時的生活也極有規律。每日3、4點鐘即起床，進行學術研究或寫作，幾千字的文章可以一揮而就。7點多鐘早飯結束後，就開始了一天的工作與生活。午飯後，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時，老人鐘愛的小貓咪便會跳上他的膝蓋，這老“小”同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時候，季老會提起水壺為窗台上的花草澆澆水、松鬆土，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力。這短暫的活動與休息，對季老無疑是頗有裨益的。晚飯之後的時光，老人則要看看電視新聞、報刊和剛收到的新書與郵件，以了解新的信息和收穫新的知識。晚上10點鐘準時就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規律是從不改變的。
