基本介紹
- 中文名：七步上欄
- 類別：上欄步伐
- 運動：110米欄
- 代表：羅伯斯和奧利弗
技術特點,相關記錄,發明者,
技術特點
在110米欄比賽中，必須從起跑至第一欄的13米72的距離里，用適合各自的步數越過第一個欄架後，繼續跑過九個9米14的欄間，再跑最後一個14米02到終點。由於以上的特點，運動員必須根據各自的身體情況(身高、腿長)選擇固定的步數跨過第一欄，即根據個人的特點採用七步或八步。一般身高腿長且爆發力強的的採用七步，中等身材則用八步。
優點：八步改七步的優點非常明顯。“減少了一步，如果按照以往的步頻，這肯定會縮短時間。”此外，新技術也有利於重心前移。“因為七步上欄的這一特點，它的後蹬力就要大於八步上欄，它的向前性就要比八步更好，攻欄的時候就更為主動。”單以數學方式計算：劉翔完成110米全程約為41步，假設成績在13秒以上，每步平均耗時將超過0.3秒，這意味著他少跑一步就至少節約0.3秒。考慮到起跑步頻高於欄間步頻，且改為7步上欄後每步增加約0.245米長度，也會多耗時間。所以，技術成功轉型後，成績提高0.2秒相對客觀。
難點：長期用八步的運動員改七步，起跑時需要變換前後腳，這需要加大這條腿肌肉蹬離起跑器的力量和改變多年來已經形成的牢固的動力定型，這也是需要一定時間的。轉換期間成績也許會波動。
相關記錄
在110米項目中，目前除了羅伯斯和奧利弗熟練掌握7步上欄的絕技之外，理察森、梅里特也是使用7步上欄技術，而且憑藉這個技術，也使得其成績逐步上升。
2011年05月15日晚，在國際田聯鑽石聯賽上海站男子110米欄比賽中，首次使用“七步上欄”技術的劉翔以13秒07奪冠，這也是劉翔奧運傷退復出後跑出的最好成績，並且終結了奧利弗的20場連勝神話。
劉翔七步上欄
劉翔七步上欄2012年鑽石聯賽上海站，劉翔與美國“三傑”奧利弗、理察森、梅里特同是採用七步上欄技術的選手，最終，劉翔以 12秒97獲得冠軍，美國選手奧利弗以13秒13獲得亞軍，理察森以13秒16獲得第三。由此可見七步上欄在成績上比八步上欄具有更大的優勢。
台北時間2012年6月3日凌晨，國際田聯鑽石聯賽尤金站110米欄比賽，劉翔熟練掌握7步絕技以12秒87的成績奪冠，創造了個人最好成績，同時重回世界第一。不過由於比賽時風速達到每秒順風2.4m/s，已經超出國際田聯規定的正常風速2m/s，劉翔這個成績並沒有被承認為平世界紀錄和破賽會記錄，但仍是超風速下的世界最好成績。
發明者
世界上第一個採用七步上欄的是芬蘭選手布呂加雷（Arto Bryggare），這位北歐飛人之所以敢吃"螃蟹"，是因為他的身高達到了2米04。身高腿長的布呂加雷用八步上欄甚至感到"憋屈"，因而發明了七步上欄，這一新技術助其在1984年洛杉磯奧運會上贏得110米欄季軍，並在1986年首屆世錦賽上以13秒46奪得銀牌。
