《一用就靈袪病保健操 》是2010年9月1日重慶出版集團，重慶出版社出版的圖書，作者是《國醫絕學健康館》編委會。
基本介紹
- 書名：一用就靈袪病保健操
- 作者：《國醫絕學健康館》編委會
- ISBN：9787229019358
- 定價：10.00元
- 出版社：重慶出版集團，重慶出版社
- 出版時間：2010年9月1日
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《一用就靈袪病保健操》簡便易學小動作帶來養生大功效。
圖書目錄
Part 01 調和五臟保健操
強健心臟蹲起操
早起拉毛巾操
扣緊手臂伸展操
寧心安神拍打操
鎮靜安神按壓法
心臟急救刺激法
後仰強肝操
疏肝理氣腹式呼吸操
敲打肋骨疏肝法
推肋間解郁法
背脊收攏操
後仰運動操
單腳運動操
緩瀉按摩法
養肺通氣摩喉操
補肺清肺操
擴胸操
拉耳強腎法
搓腰強腎法
舉手抱膝操
Part 02 預防疾病保健操
仰臥拉伸操
肩部放鬆操
椅子假坐操
伸頸收腹操
小鳥展翅操
肩胸擴展練習操
墊腳平衡操
三頭肌練習操
鍛鍊小腿操
小腿伸展操
拉伸體側操
拉伸腕部操
拉伸肌腱操
輕轉眼球操
側身蜷體操
拉伸背臀操
臂肌拉伸操
股內側肌練習操
椅上拉伸操
側身抬腿操
腿部運動健身操
肩部運動健身操
Part 03 養顏塑身保健操
消除眼周皺紋操
晨間美顏操
面部按摩法
面部簡易按摩操
下頜下滑運動操
拍打除皺操
改善額頭皺紋法
美腮運動操
健胸操
踮腳舉臂減背操
頸側彎伸展操
消除水桶腰保健操
Part 04 養護脊柱保健操
頭部前彎伸展操
背部後彎操
繞圈聳肩操
繞圈曲肘操
直臂環繞操
靜態扭腰伸展操
站立扭身操
站立側彎操
支撐側彎操
坐姿側彎操
靠胸抱膝操
前弓後箭運動操
後仰前屈操
胸部運動健身操
腰部運動健身操
三角式保護頸椎操
轉體健身操
魚尾操
扭動脊椎操
背脊伸展操
Part 05 解壓抗疲保健操
胸前減壓按摩操
臉部舒壓按摩操
眼部減壓按摩操
眼部保健操
拍打減壓操
居家減壓操
臥地練習操
肩部按摩減壓操
頭部按壓操
肌肉鬆弛法
坐式放鬆減壓法
頭皮減壓按摩操
腳踝旋轉操
特效解壓坐地操
海豚操
腿後肌伸展操
