一生的腳踏車計畫

內容介紹

《一生的腳踏車計畫》內容簡介：騎車技巧：爬坡、轉彎、下坡等關鍵技巧，由外行變內行，由騎士變成真正的高手。腳踏車調整：把腳踏車調整到最適合你身體的狀態，以最自然的姿勢，發揮最大踩踏效率。騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎么吃，以及環法車手的高能量飲食策略。

飛輪課：飛輪課程有何魅力，為何能把死硬派運動員帶到室內，把原先不騎車的人帶到戶外？

訓練法：頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能，參加鐵人三項賽也不怕。

重量訓練：減緩肌肉質量流失、抗老化、鍛鍊肌力，不能不提重量訓練。

生存指南：如何在都市中騎車、遇到雷雨怎么辦……以及膝蓋和背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆症等腳踏車騎士不能不預防的問題……

百里賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多彩多姿的腳踏車活動

12位傳奇人物的專題：誰洞察腳踏車產業先機、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國腳踏車界的工作狂教練……

作者介紹

羅伊·沃雷克，曾騎上萬里路橫越北美、歐洲和紐西蘭，完成世上數一數二艱難的腳踏車賽。長期擔任腳踏車、健身、鐵人三項雜誌的編輯和專欄作家，著有腳踏車旅遊書。

比爾·科多夫斯基，《鐵人三項》等多本運動雜誌創辦人，在美國西部進行無數次長程旅行。對政治議題、國際形勢極為關注，相關著作曾獲“哈佛金匠書獎”。

作品目錄

前言
第1章訓練通過設定目標、周期訓練法、重量訓練和瑜伽，讓身體更強健
第2章技巧騎得更快、更安全、更漂亮的技巧
第3章室內飛輪善用室內飛輪課程，成為更優秀的戶外騎士
第4章騎車的飲食法高能量飲食的策略和科學
第5章抗老作戰想在40歲、60歲、80歲都還保持年輕健康嗎？秘訣：光靠騎車是不夠的！
第6章腳踏車與親密關係騎車與性功能障礙：簡單解決硬（不）起來的問題
第7章腳踏車調整：騎車的根本適當調整，舒適騎乘、增加動力、預防傷害
第8章預防與治療騎腳踏車兩大傷害的預防與治療：騎士膝和騎士背
第9章腳踏車騎乘與骨質疏鬆症如何預防骨質流失
第10章動機與精神鍛鍊如何用正面思考、想像、呼吸控制、訓練日誌、創意騎乘和時間管理制勝
第11章騎車與精神狀態騎車可以趕走──或帶來負面情緒。運動員如何平衡運動時的心情起伏
第12章踩動家庭關係如何兼顧騎車與家人
第13章生存技巧碰上搶匪、暴風雨、粗心駕駛、瘋狗及其他突如其來的危險時，該如何自保
第14章旅程百里賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多彩多姿的腳踏車活動激勵我們
人物專題蓋瑞·費雪身為登山車教父
約翰·豪爾無所不能的男人
強尼·高柏引領腳踏車至另一個境界
約翰·西尼波帝邁向一百歲
奈德·歐沃倫德平衡大師
麥克·辛亞德在登山車上找到未來
艾迪·畢改變美國腳踏車界的工作狂教練
吉米·歐屈維茲運動經理人
瑪莉莎·吉歐芙火力全開、永遠追尋全新挑戰
派崔克·歐葛瑞帝多騎、多休息、多寫、多畫
瑪拉·史翠普下坡賽冠軍的科學博士
里奇·懷特腳踏車傳道士
名詞解釋
注釋
名詞對照
全國腳踏車協會網址
腳踏車網址大全
全國腳踏車品牌一覽表

一生的腳踏車計畫

基本介紹

內容介紹

作者介紹

作品目錄

相關詞條

熱門詞條