基本介紹
- 書名：一本書了解頸椎按摩
- 作者：（日）島崎宏彥
- 譯者：馮瑩瑩
- ISBN：9787121320422
- 頁數：148
- 出版時間：2017-08
- 開本：16開
內容簡介,目錄信息,
內容簡介
上班族的健康福音！ 在上班族當中，很容易出現腰部肩部疼痛、滑鼠手或者失眠等症狀，千萬不要輕易忽視！ 這是一個安全有效的"疼痛&麻木”改善方案，目前為止已經治癒了18萬人！從東京中心出發坐電車需要1個半小時……走到最近的車站需要30分鐘……在這個偏僻鄉村的治療院裡，每天卻是不斷的歡聲笑語—— 人的第1，2頸椎被稱為"上部頸椎”，只要矯正好這兩塊頸椎的"錯位”，從腦袋到全身的人體自然治癒就會變得更順暢，疼痛和麻木也會得到改善。 根據本書中提到的"頸椎按摩”，大家可以簡單地在家裡操作這種究極的自然療法——"上部頸椎推拿療法”。每天只需5分鐘！只要體驗一下書中的"頸椎按摩”，就一定會出現奇蹟般的效果。
目錄信息
第1章
讓您健康長壽的頸椎按摩法………………… 17
頸部按摩的部位與名稱……………………………………… 18
頸椎按摩的要點……………………………………………… 21
按摩手法……………………………………………………… 22
頸椎按摩之前………………………………………………… 24
基本的頸椎按摩方法………………………………………… 28
對頸部有益的坐姿…………………………………………… 32
對頸部有益的行走方式……………………………………… 34
對頸部有益的鍛鍊方法……………………………………… 35
頸椎按摩的套用……………………………………………… 46
不舒服的原因在於“脖子”………………………………… 59
按摩療法（Chiropractic）是什麼… ………………………… 63
從疼痛和不舒服中解放出來的關鍵在於“脖子”………… 65
神經傳導會引起麻木的證據………………………………… 66
重心平衡的證據……………………………………………… 67
對易怒、恐慌、自主神經的症狀也有顯著效果…………… 69
要注意麻木所伴隨的疼痛…………………………………… 70
為什麼只有一側膝蓋疼呢…………………………………… 73
普通 X 線片檢查的盲點… …………………………………… 74
疼痛時應該冷敷還是熱敷…………………………………… 76
專欄 了解構造就能充分活用身體………………………… 77
第3章
按摩頸部後恢復健康的案例………………… 79
“醫生也認可：頸椎生理曲度消失可以得到明顯改善”… 80
“背不駝了，也得到了朋友們的誇獎”…………………… 81
“不論是理論還是實際效果都讓人信服，現在會跟護士朋友一起進行頸部按摩”…………………………………………… 82
“雖然很難解決，但是雙手的麻木感有所改善”………… 83
“對纖維肌痛綜合徵這種疑難雜症也很管用”…………… 84
“即使從物理治療師的角度看，這種治療方式也非常有效”…… 85
“我是一名醫生，也是島崎醫生的超級冬粉”…………… 87
“這是一種科學的自然療法”……………………………… 88
“不做手術就治好了，真的很感謝”……………………… 90
專欄 “不去在意”是治療耳鳴最好的藥物嗎…………… 91
第4章
按症狀分類的頸椎按摩機制………………… 93
失去了健康也就失去了一切………………………………… 94
顳下頜關節紊亂……………………………………………… 95
棉棒只能放進一隻耳朵……………………………………… 98
緊張性頭痛和偏頭痛………………………………………… 99
頸椎生理曲度消失…………………………………………… 101
頸椎生理曲度消失並不是罪魁禍首嗎……………………… 103
手麻…………………………………………………………… 104
雙手都麻木，原因並不在大腦……………………………… 106
頸椎挫傷以及對應的後遺症………………………………… 109
眩暈和耳鳴…………………………………………………… 111
肩膀酸痛……………………………………………………… 112
改善姿勢的 1?2?3 運動… ………………………………… 113
坐骨神經痛和椎間盤突出…………………………………… 114
老年性肩周炎………………………………………………… 116
減肥時讓身體變暖和效果會更佳…………………………… 119
第5章
頸椎按摩一問一答…………………………… 122
脖子酸痛或肩膀酸痛時，轉轉脖子有幫助嗎……………… 123
轉脖子時出現嘎巴嘎巴的聲音，有問題嗎………………… 123
這些天，覺得脖子變僵了…………………………………… 124
哪種症狀會在按摩脖子後改善得最好……………………… 125
小時候就有肩膀酸痛的問題，能得到改善嗎……………… 126
手麻能好轉嗎………………………………………………… 126
自主神經功能失調後該如何改善呢………………………… 127
若有老年性肩周炎，可以通過按摩脖子來改善嗎…………… 128
以什麼順序按摩脖子比較好呢……………………………… 128
每天按摩幾次脖子比較好呢………………………………… 129
拉伸鍛鍊有順序嗎…………………………………………… 129
為了鍛鍊肌肉，做什麼運動效果比較顯著………………… 130
進行牙齒咬合的治療時，不要按脖子比較好嗎…………… 131
專欄 頸部骨頭錯位或周圍肌肉酸痛可能會引起全身症狀… 132
附錄 頸椎按摩的實際套用………………………… 134
後記…………………………………………………………… 146
