《一天30秒站著就能瘦》是2012年江蘇美術出版社出版的圖書，作者是【日】武田真理子。
基本介紹
- 書名：一天30秒站著就能瘦
- 作者：武田真理子
- 譯者：張慧
- ISBN：9787-5344-493-45
- 頁數：122頁
- 定價：21.80元
- 出版社：江蘇美術出版社
- 出版時間：2012-9-1
- 裝幀：平裝
- 開本：32開
內容簡介,出版信息,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
1天30秒，站著就能瘦！
日本著名的姿勢顧問教你怎樣矯正身體姿勢，變身優雅氣質美人。
正確的站姿、正確的坐姿。2個好習慣，成就你的完美！
好姿勢會給你帶來好運氣。姿勢漂亮了，穿在身上的衣服也更合體了，你也會流露出自信的表情。鍛鍊你的肌肉，不僅可以消除小肚子，還可以祛除疲勞喲。
快來加入站著減肥法的隊伍吧！
出版信息
作 者：【日】武田真理子 著，張慧 譯
出 版 社：江蘇美術出版社
書名：一天30秒站著就能瘦
出版時間：2012-9-1
版 次：1頁 數：122字 數：
印刷時間：2012-9-1開 本：32開紙 張：膠版紙
印 次：1I S B N：9787-5344-493-45包 裝：平裝
圖書目錄
基本體態--站姿
基本體態--坐姿
1成為“體態美人”有很多好處
變美只需要一星期
良好的體態 能打造左右對稱的你
體重減少了3公斤 腰也變細了
外表印象分提高了好幾倍
被別人誇讚 “看起來變年輕了啊”
額外的進食減少了 身體沒那么容易發胖了
不那么容易疲勞了 寒症也減輕了不少
粗糙的皮膚逐漸得到改善
肩周炎、腰疼的症狀減輕了
頑固的便秘消失了
專欄：徹底消除頑固型便秘的練習
能穿更多漂亮衣服了
走在路上能感覺到 大家投來讚賞的目光
2一天30秒 站著就能瘦
瘦下來的秘密就在於體態
總是瘦不下來 原來是由於身體“歪斜”造成的
消除身體歪斜 只需輕鬆養成這些習慣
專欄：了解自身的歪斜在哪裡
專欄：消除“歪斜”的運動方法
專欄：優雅而正確的站姿
專欄：容易犯錯的站姿
專欄：優雅而正確的坐姿
專欄：容易犯錯的坐姿
變瘦的關鍵 在於鍛鍊內在肌
只要保持正確的站姿 就能使內在肌得到鍛鍊
增強肌肉力量 就能改善基礎代謝
保持正確的體態 能使你擁有更具女人味的身體
加入呼吸訓練 使你向易瘦體質和美麗更邁近一步
利用腹式呼吸 促進內臟的血液循環
專欄：腹式呼吸法
可以調整骨盆的胸式呼吸
專欄：胸式呼吸法
3一輩子不胖 變身易瘦體質的秘訣
讓任何人都能養成 “易瘦習慣”的體態美人減肥法
打造美麗的黃金四步
身體必須改變 黃金四步能使你對美的意識得到改變
按壓它、感覺它 你在意的部分就會變得清爽
專欄：壓揉按摩法
只需消除浮腫 就能成為易瘦體質
幫助女人看起來更有魅力的主要肌肉
專欄：會使體線變漂亮的肌肉
只要你想做 就馬上能做的30秒練習
專欄：直擊你最在意的10部位1：胸脯
專欄：直擊你最在意的10部位2：胸部
專欄：直擊你最在意的10部位3：背部
專欄：直擊你最在意的10部位4：上臂
專欄：直擊你最在意的10部位5：腰部
專欄：直擊你最在意的10部位6：腹部
專欄：直擊你最在意的10部位7：臀部
專欄：直擊你最在意的10部位8：大腿
專欄：直擊你最在意的10部位9：小腿
專欄：直擊你最在意的10部位10：腳腕
● 一天30秒 站著就能瘦
4體態美人就是優雅美人
體態美，你的舉動看上去就很優雅
像公主那樣注意禮儀
專欄：點頭的要領
專欄：認真打招呼
看似不經意卻優雅地撿拾東西
專欄：撿拾東西
坐沙發和咖啡椅時的正確坐姿
專欄：優雅坐姿的秘訣
起身站立時的正確動作
讓你看起來提高一個檔次的拎包法
掌握能矯正骨骼的步行方法
專欄：穿高跟鞋優雅行走的秘訣
體態美人應該記住--不要畏懼改變
作者簡介
武田真理子姿勢顧問。六本木姿勢美人養成學校“style URBAN”校長。 3歲就開始學習古典芭蕾舞，曾在OSK日本歌劇學校學習，後作為歌劇女演員1年爆紅。引退後，提出了“美體芭蕾舞練習法”。目前已為1000多人進行過指導，效果顯著，備受好評。如今，一邊進行矯正姿勢相關演講和執筆活動，一邊接受著名雜誌和電視的採訪。著書有《美夢成真姿勢術》（Press Plan）等。
