一天一分鐘躺著享瘦

內容介紹

“一天只要一分鐘能瘦下來？”“躺著做做簡單的體操就可以減重？”

沒錯！蘆原醫生獨創的“仰躺體操”因為效果卓著，且具有療效，引起日本電視、雜誌爭相報導，成為日本時下最當紅的健康減肥法。舉例來說。日本最HTO的女性雜誌“With”就在2000年五月號中真人實證，報導這個簡單體操確實能在短短三個星期內，讓體重減少2公斤，大腿瘦了1．5公分、腰圍縮小1公分。只要平躺在床上，抬抬腿做三種基本體操，不用改變飲食習慣，不需要花錢添購特別設備、不必特定場所，你就能輕鬆嘗試，短時間內健健康康地瘦下來。有人利用“仰躺體操”，一星期成功減重7公斤，連健康狀況也獲得改善，“仰躺體操”對高血壓、糖尿病、氣喘、過敏性皮膚炎、類風濕性關節炎、腰酸背痛、偏頭痛、耳鳴、便秘、生理痛、痔瘡、掉發、花粉症等等疾病都具有療效。這種原本是名醫開發來治療病患的體操；不用花太多的時間，沒有任何副作用，只需要一點點毅力的健康減肥法，你也應該嘗試看看，讓自己輕輕鬆鬆，健康又享瘦！

作者介紹

蘆原紀昭

1948年出生於香川縣。群馬大學醫學部畢業，曾擔任該大學附屬醫院麻醉科醫生、日本海汽船股份有限公司船醫、愛媛大學第三內科醫生等，現任大阪蘆原診所院長。

蘆原醫生致力於肌力均衡與疾病關係的研究，並直接運用於診療當中。其所研發的“仰躺體操”，幫助許多患者恢復健康與身材，因而主動披露給媒體，數度以特集的方式在健康雜誌上介紹，引起極大迴響，電視節目也破例大力推廣。目前蘆原醫生仍活躍於醫界。

譯者：陳蕙莉

畢業於台灣淡江大學東方語文學系，具備所有典型獅子座和A型人格特質。曾任出版社編輯，現從事日文書籍翻譯工作。喜歡唱KTV、種種小草兒、養寵物列為刮中彩券之後的第一願望。譯作有《戀人啊！》《人間失格》《魅力化妝》《還你一身窈窕》《小丸子系列》等書。

作品目錄

自序引起熱烈迴響的“仰躺體操”
――不用控制飲食、不需道具、不限定場所
第一章・抬抬腿就能減重
我對患者說；“請減輕您的體重！”
每個人都能持之以恆的運動
沒有預期會如此神效
發明“仰躺體操”前的錯誤嘗試
食量不變，減了七公斤――我的親身見證
腰痛、膝蓋痛一併消除
只要“躺著一分鐘”！
健康雜誌、電視節目的熱烈迴響
第二章・瘦下來就沒病痛
為何要減重？
“減重”心態所隱含的陷阱
瘦下來成人病就不足為懼
膝蓋痛、腰痛與體重的關係
增強肌力，矯正身體歪斜
不當的節食沒有治療效果
第三章・仰躺體操就是這么簡單
睡覺前、起床後
“仰躺體操”怎么做？
我適不適合做？
能改善什麼病症？
有什麼效果？
可以這樣做嗎？
第四章・仰躺體操的奧秘
醫學佐證
矯正股關節及骨盆歪斜
電視上的實驗
肌肉表面溫度上升，血流量增加
十天見效
強化不常用的肌肉
減輕體重、改善代謝
慢性病治療新契機
酸痛療效迅速的原因
太過有效？
第五章・體驗者的分享
一個月瘦十公斤，腰痛不藥而意
減輕八公斤，腰痛也好了
濕疹和腰痛不再惱人
幾十年的腰痛和膝蓋痛，都獲得改善
血糖值恢復正常
七天減了兩公斤，酸痛不翼而飛
耳鳴、氣喘、便秘、皮膚粗糙的毛病都痊癒了
皮帶孔鬆了兩格，也不再便秘了
各種症狀相繼好轉，如脫胎換骨
總結・五大完美化點
一、不用控制飲食
二、簡單方便，只要一分鐘
三、不花錢，不需道具
四、誰都可以輕鬆做
五、健康又有療效

一天一分鐘躺著享瘦

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