一夜好眠

作者介紹

Arnaud van der Veere，1960年出生於荷蘭海牙。

1975～1991年，他一直是世界盃的泰拳選手。

1979年，在海牙的一所教會，他成立了自己的第一個運動學校。教授綜合功夫，踢拳擊和泰拳。

1981年，在荷蘭代爾夫特(Delft)理工大學，作者完成了生化博士(PhD in Biochemistry)學位。畢業後，在學校擔任了兩年科學研究助理。

由於作者豐富的亞洲經驗，他還在萊登(Leiderl)大學和阿姆斯特丹(Amsterdam)大學擔任了東西方文化適應(Acculturation)課程的講師。利用空餘時間。他先後完成了六部著作，以及數百篇有關運動和健康的專欄文章。這六部著作分別是：

●KICK BOXING(有關踢拳擊)

●NINJITSU(關於忍術)

●BUDO KRACHT(為學習武術的人提供不同的體能和重力訓練)

●VIETNAM(越南旅遊指南)

●NETWEEN JUNTA AND NIRWANA(探討南傳佛教、漢傳佛教、藏傳佛教之間的不同禮儀、師傅們的行事風範，以及各種開悟方式的比較)

●NATONAAL CONVENANT PREVENTIEVE GE-ZONDHEID(探討荷蘭醫療體系當前存在的問題，包括居高小下的醫療支出)

1999年。作者成立了Force One基金會。致力於推動兼顧身心的健康生活，其服務對象包括各種成癮症族群，問題青少年、運動受傷者等。截至2008年，所服務人次已達15540。

作品目錄

第一部分你了解這些睡眠知識嗎 1.睡眠基礎知識 2.我們需要多少睡眠 3.睡眠與生理節奏有什麼關係 4.90分鐘睡眠周期與8小時睡眠 5.睡眠為我們做了什麼 6.我們什麼時候做夢 7.睡眠紊亂和失眠 8.你知道有多少人睡不好覺嗎 9.睡不著覺的人都在哪裡 10.睡眠跟文化有什麼關係 11.兒童睡眠第二部分為什麼睡不好——身體原因 1.活動過量也不好 2.青春期 3.煙、酒和藥物 4.過敏反應 5.安眠藥 6.女性生理期 7.時差 8.倒班工作 9.衰老第三部分為什麼睡不好——精神原因 1.焦慮 2.愛情 3.孤獨 4.工作 5.人際關係 6.自我 7.負面新聞與信息過載 8.想過孩子睡不好是因為在學校受欺負了嗎 9.噩夢和恐懼第四部分睡不好會有什麼後果 1.睡眠紊亂是疾病嗎 2.剝奪睡眠是一種酷刑 3.與睡眠有關的疾病 4.睡眠紊亂會引起肥胖嗎第五部分我如何治療嚴重睡眠紊亂——“溝通、感覺、運動”系統方法 1.“溝通、感覺、運動”系統方法是怎樣發展起來的 2.溝通是如何發揮作用的 3.人是如何利用感覺的 4.如何將運動套用於睡眠紊亂的治療第六部分 “溝通、感覺、運動”系統方法之套用 1.第1天——睡眠紊亂治療組介紹 2.第2天——情感與溝通 3.第3天——觀察和運動中的感覺本質 4.第4天——溝通技巧的訓練 5.第5天——身體活動如何影響生活 6.第6天——寂寞的世界孤獨的心，如何改變生活 7.第7天——搏擊藝術與溝通 8.第8天——設計更好的睡眠生活 9.第9天——重新思考生活 10.第10天——生活方式的結果 11.第11天——壓力試驗 12.第12天——工作，溝通、感覺、運動的借鑑套用 13.第13天——烹調新生活 14.重返健康生活第七部分如果睡不好，你能為自己做點什麼 1.睡眠衛生 2.如果睡不好，就採用90分鐘的睡眠規律 3.找出自己到底要睡多少覺 4.你有一張好床嗎 5.迷信與信仰 6.音樂和舞蹈療法 7.日光療法 8.積極思維，保持良好心態 9.試試高科技技術 10.保持身心平衡 11.調整你的臥室後記

一夜好眠

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