一分鐘經理人：平衡工作和生活

《一分鐘經理人·平衡工作與生活》是中信出版社2014年出版的圖書，作者是肯·布蘭佳、 D.W. 艾丁頓、馬喬麗·布蘭佳等人。

《一分鐘經理人·平衡工作與生活》讓你獲得平衡，管理壓力！更健康的人，才是更優秀的員工。

很多經理人在各方面都非常成功，但他們忘記了一件很重要的事：保持身體健康，同時平衡生活與工作。在生活中獲得平衡和有效管理壓力的關鍵就是保持強健的體魄。健康在今天更能代表你所選擇的生活方式。一個健康的人，會為企業帶來更多的效益。一個健康的經理人，能夠更有效的管理。一個充滿健康員工的公司，將會是有活力和高效的公司。那些忙碌的成功人士，他們的日程表總是排得超出負荷，在這裡，我們為他們設計了一個有效的藍圖,它將管理壓力，將健康和幸福化作終生承諾。通過採用四種平衡複雜生活的重要策略,每個人都能恢復健康的體魄和樹立正確的生活觀，成為更健康的人和更優秀的員工。

基本介紹

• 書名：一分鐘經理人:平衡工作和生活 
• 作者：肯•布蘭佳
• 出版日期：2014年6月1日
• 語種：簡體中文
• 出版社：中信出版社
• 頁數：152頁
• 開本：32

內容簡介

很多經理人在各方面都非常成功，但他們忘記了一件很重要的事：保持身體健康，同時平衡生活與工作。在生活中獲得平衡和有效管理壓力的關鍵就是保持強健的體魄。健康在今天更能代表你所選擇的生活方式。一個健康的人，會為企業帶來更多的效益。一個健康的經理人，能夠更有效的管理。一個充滿健康員工的公司，將會是有活力和高效的公司。

那些忙碌的成功人士，他們的日程表總是排得超出負荷，在這裡，我們為他們設計了一個有效的藍圖,它將管理壓力，將健康和幸福化作終生承諾。通過採用四種平衡複雜生活的重要策略,每個人都能恢復健康的體魄和樹立正確的生活觀，成為更健康的人和更優秀的員工。

作者簡介

肯·布蘭佳（Ken Blanchard）,布蘭佳培訓與發展公司的董事長。他是暢銷管理經典《一分鐘經理》（The One Minute Manager）和另外30餘本書的合著者。他的著作現已被翻譯成25種以上語言，銷量超過1200萬冊。

D.W.艾丁頓（D. W. Edington）,哈佛大學決策實驗室常務董事。作家、社會企業家。東非食物安全非盈利組織董事秘書長。

瑪喬麗·布蘭佳（Marjorie Blanchard）,布蘭佳培訓與發展公司共同創始人。勵志演說家、暢銷書作者。肯·布蘭佳妻子。

圖書目錄

前言
1機會眾多
2一通非比尋常的電話
3恐慌
4壓力與表現
5壓力與緊張感關係
6壓力緩和劑
7多米諾效應
8健康：重獲平衡的第一步
9走訪大學
10健康人的特質
11對自己的身心健康負責
12健康的生活方式
13評估健康風險
14收到反饋
15下一步
16公司健康宣傳
17邏輯
18事實
19組織的利益
20理解改變
21說起來容易，做起來難
22高層的支持
23制定特殊計畫
24生活方式的改變
25知道下的勝利
26他人的幫助
27開始改變生活方式
28變得比藉口重要
29成為自己的教練執行公司計畫

文摘

努力改變自己的生活方式，並且能夠把所有的否定回答變成肯定回答，我會更加長壽嗎？”一分鐘經理人疑惑地問道。

“這是個遠景問題。如果你遵循一種健康的生活方式，我們的研究以及許多其他人員的工作就會表明，不僅你生病或過早死亡 的機率會降低，而且你還會擁有更優質、更富有成效的生活。如果你填寫一份健康風險評估表，我就可以針對你的情況做出更具體的分析了。”

“一份什麼？”一分鐘經理人說。

“一份健康風險評估表，我們稱它為HRA。”格林伯格邊說邊從她的公文包裡面取出一份表單，交給一分鐘經理人，“HRA是一份簡短的問卷，你大約用10 分鐘就可以完成。如果你比較誠實，我們針對你的答案所做的分析將會提供一些重要信息，從中可以看出你現在和未來的身體健康狀態。”

“你為什麼用如果這個詞？”

“不幸的是，人們在一個人的時候通常會作弊，”格林伯格笑道。“這就是自填式問卷存在的問題。我們是以你自願誠實為依據的。然而，我們知道，一旦涉及對生活方式進行自我分析，有些人就會試圖自欺欺人。前不久，我和一個由25 名高管組成的團體一起工作，我問他們，‘你們當中有多少人吸菸？’做出肯定回答的只有6 人，然後在吃午飯的時候，我數了一下，吸菸的人竟然有8 個。”

“這很讓人吃驚，”一分鐘經理人說，“我想向你保證，如果分析過程中你向我提出的任何問題都可以幫到我，那么，我肯定誠實地回答。”

“我猜你會這樣說。你對HRA中的問題的回答，可以用來評估你的健康風險。設計這些問題的目的，在於說明你目前的生活方式如何讓你提高了最常見的致病原因（心臟病、肺癌、中風、肝硬化、交通事故以及其他癌症）的機率，這是相對於和你有著相同年齡、種族和性別的人來說的。一旦你的健康風險得到評估，您將知道自己目前的生活方式有可能會增加還是會減少你生病或早逝的機率。”

“所以，到時候你就能夠非常準確地告訴我，是什麼數據讓我患病或早逝，以及如果我做了一些諸如減肥之類的事之後，這些數據會如何改變。”

“你說對了，”格林伯格說，“到時候我就可以告訴你，與你的實際年齡相比，你的評估年齡是多少。這個數字會告訴你，你的健康風險是否和年齡較大的人相同，或者是否和那些與你有著同樣年齡、性別和種族的人相同或是比他們更小。而且，我們還能夠發現你是否適合標準模式。”格林伯格笑道，同時在她的記事本上寫了一句諺語：

年輕的時候，人們為了獲得財富

而放棄了自己的健康……

等到年老的時候，

他們又會為了重獲健康

而放棄一部分財富。

序言

前言
我很興奮得知肯·布蘭佳已經決定將“一分鐘經理人系列”的範圍擴大到保健和健身領域。首先，我覺得，如果他和他的合作者D·W· 埃丁頓、馬喬麗· 布蘭佳能夠以簡潔通俗的方式，為成年人捕獲一個身心健康的人所具有的奧運精神實質，就像肯所教授的管理概念那樣，這本書將為保健和健身領域帶來很大幫助。
其次，如果肯在這個過程中能夠讓自己保持良好的體型並提高健康水平，他就可以證明一點，那就是，如果你非常注重自己的健康狀況，那么就沒有任何理由，甚至沒有任何瘋狂的時間表可以阻止你的健康。這本書以及它的作者肯都在這方面幫到了我。現在來說說最後一件事。作為一名醫師和心血管健康專家，我認為《一分鐘經理人·平衡工作與生活》這本書是以合理的醫療建議為依據的。所以，請閱讀和欣賞這本書，但更重要的是，要將其中的概念運用到實踐當中。它們將為你的生活增添一個能夠幫你發揮最佳潛能的維度。
歐文·I· 達迪克（Irving I. Dardik），
醫學博士，
美國奧林匹克委員會，
運動醫學理事會創始主席

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