一分半懶人瑜伽

內容簡介

緊張的生活讓您的個人時間非常有限，瑜伽以其溫和的運動方式越來越受到人們的青睞。面對種類繁多的瑜伽門派。您將何從下手符想騙呢？其實，所有種類的瑜伽都具有強身美體的作用。但只有長期堅持下去，才能獲得良好的效果。

這是一本真正為了身處壓力社會的您準備的瑜伽書。每天抽出一分半鐘，堅持下來，您就會發現生命仿佛正在掀開新的一頁。

作者簡介

鈴木真由美（Suzuki Mayumi）年幼在夏威夷度過，學生時代就讀於俄勒岡大學，生活中一直與綠色和快樂為伴。通過學習環境學、動物學、生物學等科目，鈴木小姐感受到了自然能量的不可思議。此後。又對冥想產生了濃厚的興趣。自學了各種冥想法。回國後，鈴木小姐在擔任英語口語講師的同時.又多次到過亞利桑那州和夏威夷。戲廈堅持著研究冥想之旅。在城市生活中。過度的精神壓力常造成身體傷害，為了恢復體力和控制緊張情緒，鈴木小姐開始了瑜伽練習。並已完成Anusara Intensive Training Course II 現在，挨迎境鈴木小姐在Under The Light Yoga School擔任普通班的課程指導，同時還擔任著YOGA Master Course. Advance YOGA Master Course的助教工作。

圖書目錄

關於一分半鐘瑜伽

掌握三種基本姿勢舉精肯勸

呼吸法

手型基本樣式

清晨篇

起床困難的早晨

在洗臉池前消除浮腫

早餐前喚醒你的胃

早晨不想去上班時

調整排泄規律

宿醉的時候

通勤篇

等候公車時1

等候公車時2

在公車里

到達公司後

在飛機或車廂內

工作篇

在辦公桌前1

在辦公桌前2

在辦公桌前3

在辦公桌前4

想要提起幹勁的時候

被上司批評後

在重要的會議前

午飯前

瑜伽日記1

瑜伽與茶不可思議的關係

休閒時間篇

想要給別人留下美好的第一印象時

約見重要客人之前

唱卡拉OK之前

遇到情緒低落的朋友時

在聯誼會上

傍晚篇

在起居室1

在起居室2

入浴時1

入浴時2

入睡前

深夜拒乘灶充醒來

戀愛、假日及其他篇

告白前

被拒絕的時候

和男朋友巴榜促吵架時

想要與對方和好的時候

閒暇的午後

想控制過量食用甜品時您墓榜

想控制衝動的購買慾望時

調整身體狀況篇

苦於痛經時

頭痛時

腳音B浮腫時

肩部酸痛時

腰部酸痛時

寒症的對策

瑜伽日記2

茶與心靈的對話

特別附錄YOGA in Pocket

瑜伽專用語詞典

一分半鐘瑜伽Q&A

……

一分半懶人瑜伽

基本介紹

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