基本介紹
簡介,風格特點,分類,京朝派楊門太極劍,招式動作,練習方法,如何選劍,
簡介
風格特點
太極劍是屬於太極拳門派中的劍術，具有太極拳和劍術兩者的風格特點。太極劍作為太極拳系列的組成部分，在古代劍術的基礎上，改造發展而成。"四十二式"太極劍具有獨特的風格特點，動作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內外合一。易學易練，運動量適中，祛病延年，健體強身。
分類
京朝派楊門太極劍
陳氏太極劍
楊氏太極劍
京朝派楊門太極劍
“京朝派楊門太極拳”並非“河北楊露禪太極拳”，此拳由北京楊諾賓開創，是北京本土太極文化。以“十三勢”為核心，外拓其意，揮灑成拳。太極劍以拳勢為基礎，熟識兵器，延伸肢體，劍為己身，以身馭劍。與劍訣襯，相隨成勢。神、意、氣、力完美相融，身軀各處神妙相隨，吐納精準自然，動作剛柔並置，活躍不輕浮，厚重不呆滯，乃中華文化之表率。德者享之。
招式動作
手眼身法步
- 1.手型、劍指
1）劍指的正確姿勢
①中食指伸直併攏，向手背方向翹曲。
②拇指壓在無名指和小指的指甲上，撐圓。
2）劍指的作用
①領勁例：平帶、攔劍、雲劍等。
②催勁例：獨立上刺、平帶等。
③用劍指直接攻擊對方。
④與劍配合協調，平衡動作。
- 手法
①一般從右胯經左胯至頭上左側前。
②護於手腕催勁。
③以腰帶動劍指領勁。
④定式：劍指指向前方，劍指與手臂成一字、劍指於手腕、劍指置於頭上左側前。
- 眼法
①定式眼看前方或看劍尖、劍指。
②動作變化時隨身體轉動要做到精神貫注、勢動神隨、神態自然。
- 身型
太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求：
虛領頂勁——頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚起。
含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可內縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。
松腰沒胯——腰部，自然放鬆，不可僵硬，不可前挺，不可後弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。
收臀開膝——臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。
膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。
- 身法
同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。
- 步型
有並步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。
- 步法
同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉換進退虛實分明，輕靈穩健，前進時，腳跟先著地，後退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。8、腿法
有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、後舉腿等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持中正，不可前俯後仰，或左右歪斜。
- 劍法要求
要求劍法清楚，勁力順達，力點準確，身劍協調，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人，容易混淆。
劍法
- 1.點劍
①動作：腕部放鬆，突然屈腕上提．
②力點：劍尖．
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕．
④要點：松腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉。
⑤眼看：劍尖。
- 刺劍
①動作：劍尖向一個方向動作，直取對方。臂由屈而伸，與劍成一直線。
②力點：劍尖。
③勁力：從腰經肩到大臂貫至小臂。
④要點：用腰勁、肘屈大小臂角度由小變大。
⑤眼看：劍尖所刺目標。
- 劈劍
①動作：立劍，劍與臂成一直線，從上向下用力運動。
②力點：劍下刃。
③勁力：從腰經肩到臂。
④要點：用腰勁。
⑤眼看：劍刃所劈目標。
- 掛劍
①動作：劍尖後勾，立劍由前向後上方或後下方格開對方的進攻。
②力點：劍刃前部。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：含胸，轉腰，劍貼身走立圓。
⑤眼看：劍尖。
- 撩劍
①動作：立劍由後前上方撩出，撩出對方的進攻。
②力點：劍刃前部。
③勁力：從腰經肩貫至臂。
④要點：含胸、轉胸，劍貼身走立圓。
⑤眼看：劍尖、對方目標。
- 雲劍
①動作：平劍在頭前上方或頭頂平圓環繞，用以拔開對方的進攻。
②力點：劍刃。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：微仰頭，劍略靠近頭，不超過頭後部；繞環要平，以腕為軸，翻腕要松，用腰勁。
⑤眼看：劍尖。
- 抹劍
①動作：平劍由左向右或由右向左領帶。
②力點：劍刃，順劍滑動。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：用腰，協調。
- 帶劍
①動作：平劍由前向側後方抽回。
②力點：劍刃。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：先前送，後翻腕劃孤回抽。
- 崩劍
①動作：立劍用劍刃尖端向上點啄。
②力點：劍刃尖端
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：腕突然下沉。
- 絞劍
①動作：平劍使劍尖順時針或逆時針方向環繞劃小立圓圈。
②力點：劍刃前部。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：腕松、協調、腰勁帶。劃立圓圈不宜過大。
- 架劍、托劍
①動作：立劍向上托起，高於頭部。
②力點：劍刃。
③眼視：前方。
- 截劍
①動作：立劍或平劍用劍刃切斷，陰埠截對方，劍身成斜線。
②力點：劍刃前部。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：腕用橫向力，注意用腰勁。
- 抽劍
①動作：立劍由前向後上方或後下方劃孤抽回。
②力點：沿劍刃滑動。
③要點：松腰，肩松沉，協調，腰勁帶；劍不要太貼身，手抱圓。
- 穿劍
①動作：立劍可平劍使劍尖沿腿、臂或身體同方向穿出。
②力點：劍尖。
③要點：松腰，穿劍的動作與步行，腰的轉動要協調。
- 提劍
①動作：立劍或平劍屈腕向上提拉劍把使劍尖向下。
②力點：劍柄。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：用腰、協調。
- 捧劍、抱劍
①動作：立劍或平劍兩手體前相合捧。
②要點：松腰，劍不要太貼身，手抱圓。
- 掃劍
①動作：平劍使劍向左、向右揮擺。
②力點：劍刃。
③要點：用腰力，劍與臂成一直線，步法與手法要協調、與腰的轉動要協調。
- 斬劍
①動作：平劍使劍向左、向右揮擺。
②力點：劍刃。
③要點：劍與臂成一直線，步法與手法與腰的轉動要協調，用腰帶動臂，橫向力。
- 攔劍
①動作：立劍斜向上方托架。
②力點：在劍刃中後部。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：用腰、協調，劍尖微斜向中。
- 削劍
①動作：平劍，自異側下方經胸向同側前上方，劍尖略高於頭。
②力點：劍刃。
- 腕花
①動作：以腕為軸使劍在臂的內側或外側繞立圓。
②要點：松握劍，腕放鬆，劍繞環時成立圓，劍繞環時劍緊貼身
練習方法
太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，如何練好太極劍呢？下面談談我的體會，總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。
初級階段
在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。
1.劍法清楚動作正確
演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領，以及劍法之間的區別。初練時，最好要根據動作名稱來練習。
2.動作基本連貫
要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。
提高階段
提高階段要求：劍法準確、動作協調；松沉自然、勁力順達；速度適宜、節奏明顯；連綿不斷、瀟灑飄逸；雖無對手，勝對強敵；各家風采、風格突出。
1.劍法準確、動作協調
在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確；而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。
劍法動作比較複雜，對人體的協調性要求很高，協調是美的基礎，也是提高勁力的基礎，怎樣才能作到協調呢？
①全身放鬆：全身放鬆，以便於協調；
②以腰為軸：以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調；
③劍指配合：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調；
④虛實分時：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適；腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規格與動作的線路對不對；加速度的時機是不是得當等。
2.松沉自然、勁力順達
要求松腰沉跨、動作沉穩；劍法的勁力準確、協調；力從腰出，貫至臂腕。
3.速度適宜、節奏明顯
開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以後待動作熟練後可加快速度，同時注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低；勁力的輕重緩急、有大有小；速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。
4.連綿不斷、瀟灑飄逸
在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。
5.雖無對手、勝對強敵
太極劍是武術器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼？都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。
6.各家風采、風格突出
各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格；演練時要把握住各式的特點，發揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規格要求，儘量舒展大方。
初學者易出的問題
1.劍法區分不開
劍法不對，有些劍法區分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍；攔劍與掃劍；撩劍與掃劍；刺劍與捧劍。
2.身體上下起伏
演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀大的人可以資式高些，但步型要符合要求。
3.劍不走立圓
演練太極劍時，掛劍和撩劍應貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉腰不夠。
4.劍指用法不清楚
初學太極劍的人，劍指不知道放在哪裡，走的路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用於催勁、領勁或與劍一開一合協調相配。
5.不協調、不連貫
協調和連貫是演練太極劍的基本要求，演練太極劍的要在這方面深下功夫。
6.腋下不空
演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應捧圓。
7.握劍太緊
演練太極劍時，握劍要松，手腕才靈活，以便於很好地完成各種劍法的動作。
8.眼向下看
演練太極劍時，眼應隨劍走或目視前方、對方，初學太極劍的人不要養成眼向下看的壞毛病。
如何選劍
劍身
首先，練習太極劍最好選擇標準的太極劍也就是我們常見的帶鞘的長劍，但是這種劍款式極多，在選擇的時候我們就要注意以下幾個太極劍的標準要求：
第一， 劍身和劍柄劍尾的重量要平衡，測試方法：用右手的劍指（食指和中指）拖住長劍的劍身距護手一寸處的位置，若能平衡則為標準。
第二， 劍尖立地基本不彎，測試方法：將長劍的劍尖朝下立在地上，在手鬆開的一瞬間劍若基本不彎，則為標準。
第三， 劍身韌度為90度，測試方法：用手指捏住劍尖彎折，若能折到90度且基本不高於90度則為標準，過軟過硬都為不宜。
第四， 以太極劍起式的姿勢握劍，將劍緊貼手臂的後側，若劍尖高於耳垂低於眉眼則為適合自己的尺寸。
第五， 標準太極劍的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，劍的重量會稍有偏差一般相差在100克以內。
劍鞘
劍鞘一般以花梨木為佳。傳統的龍泉寶劍便是花梨木的劍鞘，此木有以下幾點好處：
第一， 色澤、紋路美觀大方
第二， 質地細密、結實、耐用
第三， 最大的特點就是隨著使用的時間遞增，用的越久木料色澤越深越光澤。
總之花梨木可以說是有靈性的木材，對於富含傳統文化底蘊的太極長劍來說可以說是絕配了。另外花梨木劍鞘的劍相比於其他木料劍鞘的劍價格會稍微偏貴。
再次，長劍依劍脊分為平脊劍和起脊劍兩種，起脊劍就是劍的劍脊也就是劍身平面的中間部位是凸起的，平脊劍就是劍的劍脊也就是劍身平面的中間部位是平的。標準太極劍的劍脊是凸起的，也就是起脊劍。一般起脊劍的價位要偏高一些。
材質
劍身的材質一般以不鏽鋼、碳鋼、錳鋼的為主。常見的以不鏽鋼材質為主，這種劍的好處就是不會生鏽，易於保養。但是有的朋友會對不鏽鋼劍有些誤解，認為不鏽鋼的劍就是純不鏽鋼製作的。其實不然，不鏽鋼的劍身只是劍身表面是不鏽鋼，而劍身裡面的材料卻是鐵質的，如此鑄造自然有其自身的道理：
第一， 太極劍的韌度的要求，純不鏽鋼是無法達到的。純不鏽鋼沒有韌度無法達到上述劍身標準韌度90度的要求。
第二， 太極劍的重量的要求，純不鏽鋼也無法達到。不鏽鋼屬於比較輕的金屬，若是純不鏽鋼則無法達到600克的標準重量。
另外，錳鋼和碳鋼都是需要精心保養的金屬，此種材質的劍身每次使用之前要用棉布拭擦乾淨，使用之後再用棉布拭擦，之後上油（機油、核桃油、凡士林油等均可）入鞘，否則便會生鏽。錳鋼和碳鋼屬於較為輕巧的金屬，整件的重量會比相同規格的不鏽鋼劍略輕30克左右，但是並不會影響使用。一般喜歡省事的習劍者還是選擇不鏽鋼劍為宜。當然選擇什麼材質的劍還是要根據自己的喜好而定的。
