p90系列是“Beachbody”出版的家庭訓練教學光碟，p90x2是其於2012年出的最新版。
基本介紹
- 中文名：p90x2
- 性質：光碟
- 出版：Beachbody
- 教學內容：家庭訓練教
簡介,與一代的區別,90天鍛鍊對比,為什麼發明第二代,運動詳表,
簡介
p90系列是“Beachbody”出版的家庭訓練教學光碟，p90x2是其於2012年出的最新版.
與一代的區別
身體掌控動作比較多，瑜伽也比較多，有氧運動增加了不少。
90天鍛鍊對比
右圖為90天鍛鍊對比圖：
為什麼發明第二代
肌肉會慢慢適應某種訓練，雖然第一代已經使用了“肌肉困惑法”，但畢竟上一代p90x從2005年到當前已經很長時間，長期堅持舊方法的的人和沒有嘗試過p90x的人都應該試一試，以獲得更好的效果。
運動詳表
共分16張光碟 （其中第十四動作有兩張）
1-x2 如何再次開始鍛鍊How to Bring it AGAIN
2-x2 基礎Core
3-x2 普萊歐賽德Plyocide
4-X2 恢復和機動運動Recovery + Mobility
5-X2 全身運動和非凡腹肌訓練法Total Body and AB Ripper
6-X2 瑜伽Yoga
7-X2 平衡和力量Balance and Power
8-X2 胸肌+後背+平衡Chest + Back + Balance
9-X2 肩膀和手臂Shoulders and Arms
10-X2 基礎和後背Base and Back
11-X2 迅速激發潛能（下半身）PAP Lower
12-x2 迅速激發潛能（上半身）PAP Upper
13-X2 非凡腹肌訓練法Ab Ripper
14-V 塑形 Sculpt
14-V 塑形和非凡腹肌訓練法V Sculpt and X2 Ab Ripper
15-X2 胸肌+肩膀+三頭肌和非凡腹肌訓練法Chest + Shoulder + Tris and X2 Ab Ripper
