基本介紹
- 中文名：雜技瑜伽
- 外文名：acro yoga
Acro Yoga概述
acro yoga 從英文上翻譯過來其實是雜技瑜伽、也叫雙人瑜伽、飛行瑜伽。Acroyoga，是一種結合融合雜技、瑜伽和泰式按摩治療的雙人練習運動 。
它的練習是單人自習所達不到的，因為多了更深層次的練習，想要完成一組acro yoga，需要雙方信任，共同的協調，全身的穩定、力量、核心配合，需要更專注的內心～也就多了人與人之間的交流與信任，更好的讓我們打開心扉！acroyoga可以給練習者身體和精神健康帶來許多好處。在練習acroyoga時，練習者雙方身體均可以得到很好的按摩理療，但acroyoga相比許多傳統瑜伽的練習，難度更大，因此，它也存在了一定的危險性。
現在有很多學校acroyoga。最早兩個學校acroyoga蒙特婁和acroyoga Inc。acroyoga蒙特婁是由Jessie Goldberg和尤金波庫河擔任主席1999結合雜技創立；acroyoga公司，開始在三藩2006，由Jason Nemer和Jenny Klein創立。這種做法融合雜技、瑜伽和癒合藝術。這兩所學校提供教學認證，儘管有一些差異有許多相似的姿勢，而使用重力，以促進加強和伸展。
Acro Yoga 練習角色Acro Yoga有兩個組成部分：底座、飛行者。Acroyoga雙人飛行瑜伽底座練習者，與地面接觸最多。通常這個人躺在地上，整個背部軀幹完全接觸地面。通過兩個手臂和腿是來保持支撐和穩定性。與飛行者接觸的要點是腳（一般放在臀部、腹股溝或下背部）和手（握住手或抓住肩膀）使飛行者在空中完成瑜伽練習動作組合。（圖為HoneyFiT）
飛行者：離開地面的練習者。飛行者可以進入一系列空中的動態動作，利用身體的重量給底座帶來負重訓練。飛行者需要平衡、自信和核心力量。（在練習者未能熟悉的練習Acro Yoga時，建議增加一個觀察的人作為練習合作夥伴（三人），及時的給練習者提出建議，以確保練習者動作的安全性與肢體的正確性）
Acro Yoga 理療效果
acroyoga是很好的理療練習，底座在支撐飛行者的肢體，對抗重力訓練。（例如，一個支撐的反轉的練習對的增加脊椎的力量更有效）；飛行者在練習過程中，背部、腹股溝、下背部等關節與肌肉都得到很好的按摩。猶如泰國瑜伽按摩（也稱被動瑜伽伸展）
為什麼要練習Acro Yoga
瑜伽是一個非常孤獨的練習。雖然許多人通過參加小組課程尋找一個共同的經驗，但它的練習仍然是獨自練習，許多時候我們無法發現自己練習出現的錯誤；acroyoga進一步要求合作和信任，對於沉侵於網路世界越來越深的人們是孤獨的，acroyoga創造了一種方式，為我們很好的對陌生人打開心扉，建立信任。
練習Acro Yoga注意事項注意雙腳的清潔，因為它們會接觸你的搭檔的身體。穿上合身的衣服，這樣你不會在練習時在意自己衣服意外暴露而分心，同時，避免濕滑的衣物.
