TRX懸吊訓練全書

圖書簡介

作為一種便捷、高效的抗阻訓練方式，懸吊訓練越來越受到人們的推崇。在《TRX?懸吊訓練?全書》中，聞名全球的體能訓練專家傑伊·道斯基於多年的理論學習和實踐經驗，為廣大讀者總結了系統、科學的懸吊訓練方法。《TRX?懸吊訓練?全書》共分為三個部分。*部分從懸吊訓練的原理、益處、器械和訓練前的評估等方面，帶領讀者全面認識這種訓練方式。第二部分詳細介紹了117個針對初學者和中、高級練習者的懸吊訓練練習。第三部分提供了31個拿來即用的功能性訓練計畫，幫助讀者減脂塑形，預防損傷，增強力量、爆發力、速度、靈敏性、平衡感、穩定性和柔韌性等身體素質，從而全面提升運動和日常生活表現。《TRX?懸吊訓練?全書》是TRX?官方認可的懸吊訓練教程，每一位懸吊訓練學習者都不容錯過。

作者簡介

作者介紹傑伊?道斯（Jay Dawes）科羅拉多大學斯普林斯分校的體能訓練副教授、運動表現協調員、女足力量教練。自1997年以來，他一直擔任力量和運動表現教練，以及教育家和後期康復師。他還是運動表現顧問，服務於各種各樣的運動員、執法人員和有身體訓練需要的人群。道斯是經美國國家體能協會（NSCA）認證的體能訓練師（CSCS）和私人教練（NSCA-CPT）、經美國運動醫學院（ACSM）認證的健康健身專家（ACSM- HFS），經澳大利亞體能協會（ASCA）認證的二級體能教練（ASCA-L2）。2009 年，他成為美國國家體能協會成員（FNSCA）。道斯是美國國家體能協會《靈敏訓練》的合編者，並且是《間歇訓練全書》的合著者。他撰寫了大量關於改善運動和戰術表現水平的書籍和文章，主要研究興趣是提高運動表現水平和提高執法人員的戰術表現水平。他目前生活在科羅拉多大學斯普林斯分校。譯者介紹王旭現任中國國家皮划艇隊體能教練。在河北師範大學體育學院取得碩士學位。2016年，參與備戰里約奧運會身體功能訓練團隊。曾擔任江西省男子賽艇隊、國家男子大級別舉重隊、國家游泳隊、國家女子桌球隊的體能訓練指導工作。張晁赫現就職於河北省體育科學研究所並擔任河北省跳水隊體能教練。在河北師範大學體育學院取得碩士學位。曾支持完成省部級課題一項，參與完成省部級課題三項。2016年，擔任里約周期中國國家皮划艇隊體能教練並參與備戰里約奧運會身體功能訓練團隊。

圖書目錄

引言 vi

致謝 vii

練習目錄 viii

第一部分懸吊訓練的科學原理

第一章懸吊訓練的基礎 3

第二章懸吊訓練的益處 13

第三章安裝，安全，成功 19

第四章身體評估 25

第二部分懸吊練習

第五章上肢練習 35

第六章下肢練習 87

第七章核心練習 137

第三部分懸吊訓練計畫

第八章計畫設計的基礎 163

第九章全身訓練 171

TRX懸吊訓練全書

基本介紹

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