《S曲線啞鈴健身操》是2016年化學工業出版社出版的圖書，作者《健身私人教練》編寫組。
基本介紹
- 中文名：S曲線啞鈴健身操
- 出版時間：2016年
- 出版社：化學工業出版社
圖書簡介,圖書目錄,
圖書簡介
隨著年齡的增長，一些肌肉會痙攣、僵硬，除此之外，或許你還會發現,哪怕自己維持和以前一樣的飲食習慣也會慢慢發胖；哪怕保持和從前一樣的運動量，即使體重沒變，但腰圍和臀圍卻變大了。
圖書目錄
第一部分
身體喚醒動作 | 001
熱身運動又稱準備運動，主要是一些全身性活動的組合，其目的在於使身體在正式運動之前，以較輕的活動量，先行調動肢體，為隨後更為劇烈的身體活動做準備，以提高隨後劇烈運動的效率和安全性，同時釋放心理上的提示信號。參與運動鍛鍊時，人體的機能和工作效率不可能一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身來調整，以平穩過渡到運動狀態。
第二部分
打造S曲線 | 015
凹凸有致的身材，完美呈現胸、腰、臀部線條的S曲線，是非專業運動女性的終極目標。運動不等於無限度地減脂，對於女性來說，應該在保持運動習慣之餘，努力地保持適量的體脂（20%左右），藉助各部位的塑形運動來打造S形身材。
第三部分
墊上美臀訓練 | 063
緊實、上翹的臀部曲線是女性美的一大特徵。遺憾的是，臀部除了可以為美麗加分外，還是最容易囤積脂肪的部位之一。因鬆弛而逐漸下垂的臀部不僅影響形體美，而且會讓人看起來老態龍鐘。臀部的外形雖然與遺傳和生活習慣等有著密切的關係，但是只要你肯努力，勤加練習，完全可以擺脫臃腫。
