《OFFICESPA辦公室紓壓57招》是2010年四川出版集團、四川文藝出版社出版的圖書，作者是趙曼君。
基本介紹
- 書名：OFFICESPA辦公室紓壓57招
- 作者：趙曼君
- ISBN：9787541128721
- 定價：20.00 元
- 出版社：四川出版集團，四川文藝出版社
- 出版時間：2010年01月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《OFFICE SPA辦公室紓壓57招》內容簡介：高壓時代中，一本最簡易的職場養生書！長期坐辦公室會坐出多少文明病？肩頸酸痛、失眠、經常性的頭昏腦脹、注意力無法集中……這些幾乎已成你生活中不會缺席的症狀，其實是若干重大疾病的前兆。
《OFFICE SPA辦公室紓壓57招》的57種舒壓方法，融合了氣功、瑜伽、冥想等等的精髓，使用隨手可得的道具，方便易做，是職場養生的最佳選擇。
作者簡介
趙曼君，身為愛美的人，就像大部分“同學”一樣。日日夜夜都在打聽、收集和試用各種美容、減肥的必殺絕招，也累積了一堆心得。但是，隨著經驗的累積，我漸漸發現，要抗老、塑身，更重要的是做好體內環保。以及每天唱“心靈雞湯”，保持身、心、靈的平衡和舒暢。遠離肉體和心理上的痛苦，讓自己愈來愈晶瑩剔透，是我最大的心愿，也希望你加入陣營。
圖書目錄
準備篇
每次三分鐘在辦公室做SPA/12
必備一些小工具/16
愈來愈牛的妙招/19
紓亞篇
深呼吸為自己打打氣/24
三分鐘靜坐/27
凝視窗外/30
金雞獨立平衡法/32
畫下心中的圖/35
專注地看一件小事738
香氛法/41
用力大笑三分鐘/44
曬太陽/47
嚼口香糖/50
多做護眼操/53
擴胸運動好處多/56
到戶外去走走/59
甩手三分鐘/62
活動手腕和指關節/65
找伴做兩人運動/68
熱石療法/71
用力吐氣/74
用力拍手/77
精神不濟篇
噴霧提神法/82
一定見效的熱敷法/85
麥克筆按摩法/88
按摩眼眶馬上會有好精神/91
把全身廢氣、霉氣拍掉/94
手捏小球按摩穴道/97
搓鼻側/100
高爾夫球按摩妙用多/103
同伴互相按摩法/106
腰酸背痛篇
轉轉頭頸消疼痛/110
頭部按摩減壓法/113
轉骨盆減緩腰痛/116
動動脊椎/119
兩手上拉馬上舒暢/122
全身伸展全身通暢/125
肚腹按摩兼保養/128
精油按摩法/131
按摩耳朵反射區/134
拍打膝後委中穴/137
大腿拍打法/140
五台山八步功/142
心情不好篇
到戶外大叫/146
拳打腳踢一番/149
讀一篇勵志小品/152
大聲鼓勵鏡中的自己/154
唱一首兒歌/157
找傾訴夥伴/159
邊昕音樂邊跳舞/161
音樂療法/164
打鼓發泄/167
規劃愉快的活動/169
記下負面想法/172
狂走痛經篇
提前準備/176
朱古力美容又快樂/179
換個口味減輕煩惱/182
食物DO&DON’T/185
熱敷減輕水腫/187
指壓保養不能少/189
……
