《NSCA-TSAC-F美國國家體能協會特種行業體能教練認證指南》是人民郵電出版社2022年5月出版的圖書，作者是美國國家體能協會。
基本介紹
- 中文名：NSCA-TSAC-F美國國家體能協會特種行業體能教練認證指南
- 作者：[美] 美國國家體能協會
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2022年5月1日
- 頁數：684 頁
- 定價：598.00 元
- 開本：16 開
- 裝幀：精裝
- ISBN：9787115546531
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
由美國國家體能協會眾多專 家聯合編寫，是一本以實證為基礎的綜合的特種行業人員體能訓練指導書。
本書介紹了運動生理學、運動解剖學、生物力學以及生物能量學等運動科學的基礎理論知識，然後講解了特種行業人員需要了解的關於訓練的各方面內容，具體涵蓋營養、體能測試和評估、運動方式的選擇、訓練計畫設計、傷病風險與康復管理、不同特種行業人員的代謝需求以及對訓練場所的組織與管理等內容。
無論是體能教練還是特種行業人員，可以從本書中獲得專業的理論知識與實踐指導。
圖書目錄
前言
第 1 章 特種行業體能訓練概述
美國國家體能協會的特種行業體能訓練計畫
特種行業人員的職責
特種行業人員的工作分析
個人評估
訓練計畫設計
本章小結
第 2章 心肺系統和內分泌系統對運動的反應與適應
心血管的結構和功能
肺的結構和功能
運動後的急性心血管反應
運動後的急性呼吸反應
運動後的急性內分泌反應
心肺和內分泌系統對運動及高應激狀況的慢性適應
本章小結
第3章 骨骼肌的解剖學和生物力學
骨骼肌
肌肉力學
神經肌肉解剖
運動期間的神經反應
生物力學原理
肌肉力量練習的類型
影響肌肉力量的生物力學因素
本章小結
第4章 生理適應性與生物能量學
生物能量學與新陳代謝
運動的生理適應性
停訓與恢復訓練
本章小結
第5章 特種行業人員的基礎營養 69
營養調配知識指南 70
第 一步：理解特種行業人員的需求 72
第二步：理解基本的能量消耗知識 74
第三步：提供營養指導 88
第四步：提供營養建議，促進運動表現和恢復 93
能量平衡和營養工具指南 98
本章小結 102
第6章 特種行業人員的能量消耗 105
特種行業人員的營養需求 106
不同條件下特種行業人員的營養需求 107
特種行業人員的營養性疾病和慢性疾病 114
本章小結 115
第7章 營養補劑 117
美國營養補劑管理 118
反興奮劑代理機構和食品補劑資源 121
食品補劑的風險等級 122
普通的增強性補劑：潛在的益處、風險和副作用 124
非法的體能增強補劑 133
補劑濫用的體徵和症狀 136
本章小結 137
第8章 特種行業人員的體能測試和評估 139
在特種行業中進行體能測試的歷史 140
體能測試的類型 142
體能測試程式 147
體能測試結果的評估 150
使用體能測試結果 152
本章小結 154
第9章 抗阻訓練項目的發展 163
需求分析 166
抗阻訓練計畫設計 168
本章小結 185
第 10 章 特種行業人員的周期化訓練 187
定義周期化 188
周期化目標 189
周期化模型的原則 189
周期化訓練的結構組成 193
排序與整合訓練 204
將周期化理論套用於部署型特種行業人員 206
將周期化理論套用於非部署型特種行業人員 210
本章小結 211
第 11 章 抗阻訓練技術 213
替代方式訓練 214
抗阻訓練前的熱身 214
身體姿勢、呼吸及輔助指南 214
本章小結 265
第 12 章 柔韌性和靈活性訓練技術與訓練計畫設計 267
靈活性和柔韌性對比 268
柔韌性與靈活性訓練的類型 271
訓練技術和提示指南 273
訓練計畫設計 308
本章小結 310
第 13 章 快速伸縮複合、速度和敏捷性訓練技術與訓練計畫設計 313
快速伸縮複合訓練 314
速度訓練 349
敏捷性訓練 376
本章小結 396
第 14 章 有氧耐力訓練技術與訓練計畫設計 399
有氧耐力訓練前的熱身 400
訓練技術和提示指南 400
第 一步：訓練模式 401
第二步：訓練頻率 411
第三步：訓練強度 412
第四步：訓練持續時間 414
第五步：訓練進度 414
關於設計訓練計畫的一些建議 419
本章小結 421
第 15 章 可循證的提高特種行業人員力量的訓練方法 423
職業需求概述 424
最佳化職業表現 429
力量和爆發力訓練的套用原則 431
本章小結 436
第 16 章 特種行業人員的傷後護理與康復 439
常見流行性損傷和風險因素 440
組織康復階段 441
過度訓練綜合徵的病因、跡象和症狀 444
康復和再訓練過程中訓練狀態的維持 444
傷後護理和康復指南 457
本章小結 458
第 17 章 消防和救援人員的生理問題 461
消防員的關鍵崗位任務 462
環境、職業和暴露問題 467
消防員損傷與患病的風險 474
體能的最最佳化策略 478
訓練計畫設計和訓練計畫樣本 487
本章小結 489
第 18 章 與執法人員相關的生理問題 491
執法人員的關鍵崗位任務 492
環境、職業和暴露問題 494
損傷和患病的風險 497
體能的最最佳化策略 498
訓練計畫的關鍵變數 507
本章小結 508
第 19 章 與軍事人員相關的生理問題 511
常規軍事人員和特種作戰人員的關鍵工作任務 512
環境、職業和暴露問題 515
損傷和患病的風險 521
體能的最最佳化策略 523
訓練計畫設計和訓練計畫樣本 536
本章小結 540
第 20 章 提升負重能力的體能訓練 543
設備負重對生物力學要求的影響 544
負重的生理學和生物力學要求 547
實施負重最佳化訓練計畫時需要考慮的實際問題 550
本章小結 556
第 21 章 特種行業人員的健康干預
特種行業人員中常見的慢性疾病
需要健康干預的風險因素
為特種行業人員實施的健康方案
本章小結
第 22 章 訓練場所組織和管理方面的注意事項
訓練場所的設計
訓練場所的布局和組織
訓練場所的政策和程式
安全的訓練環境
本章小結
學習試題答案
參考文獻
主編簡介
撰稿人一覽
譯者簡介
作者簡介
美國國家體能協會（NSCA）
體育運動訓練組織，其資源和專業知識均來自力量訓練、體育科學、運動表現研究、教育和運動醫學，能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓練指導資源。美國國家體能協會已成為實驗室和運動場之間的紐帶。
