L字伸展是一項健身運動。操作步驟手肘夾緊身體，小臂處於水平位置，雙手握拳，拳心向上，拇指指向外。手臂向外側旋轉，不要聳肩，至後背收緊，稍作停留後還原。1呼吸外展吸氣，還原呼氣。1動作感覺向後旋時，肩後側及上臂與背相連部位...
