CrossFit交叉訓練精英健身指南

內容簡介

本書是一本全面介紹CrossFit交叉訓練的精英健身指南。全書可分為三大部分，*部分介紹了精英健身者進行交叉訓練的基礎知識；第二部分分別從身體、心理、精神三個層面講解了運用CrossFit交叉訓練進行全方位提升的健身方式，不止包括各種身體訓練動作，還涵蓋了心理鍛鍊及精神修煉的方法與技巧；第三部分則給出了適合國中高級的三套21天交叉訓練計畫，以及各年齡段的進階訓練標準等。

本書適合廣大的健身愛好者閱讀，尤其適合對CrossFit交叉訓練感興趣的人士學習使用。

圖書目錄

序 V

前言 VII

第 1章精英健身者之路 1

第 2章精英健身者的3層訓練 7

身體篇

第3章基礎動作 13

第4章準備工作 74

第5章戶外運動 85

第6章營養的重要性 94

心理篇

第7章利用心理的力量 106

第8章找尋你的人生目的 111

第9章設立並實現目標 117

第 10章自我對話 124

第 11章改變你的想法 130

第 12章壓力下的呼吸法 135

精神篇

第 13章開始精神修煉 139

第 14章塑造力量與適應能力 145

第 15章瑜伽：身體與精神修煉 154

第 16章戰士瑜伽 161

計畫

第 17章 21天交叉訓練精英健身計畫 176

標準

第 18章精英健身標準：進階訓練 199

關於作者 220

作者簡介

格雷格·阿蒙森

他是交叉訓練的創始運動員和教練之一。作為交叉訓練初的忠實訓練者，阿蒙森在軍隊和執法行業工作超過16年，曾擔任美國加利福尼亞州聖克魯斯縣特種部隊作戰隊員和狙擊手、美國陸軍上尉、美國毒品管理局特工以及美國邊境執法安全特遣部隊小組成員。阿蒙森是“交叉訓練之目標設定”課程和“交叉訓練在執法領域的套用”課程的創始人，並擔任交叉訓練與執法部門的聯繫人。在過去超過15年的時間裡，他走遍世界眾多地方，教授交叉訓練的動作、理念和套用。阿蒙森還創立並擁有“阿蒙森交叉訓練館”“聖克魯斯以色列格鬥館”和“戰士瑜伽館”，這些場館均位於加利福尼亞州聖克魯斯市。

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