《CST循環力量訓練》是2018年吉林大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：CST循環力量訓練
- 作者：黃東海,劉強,呂鵬
- 出版社：吉林大學出版社
- 出版時間：2018年8月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787569228595
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《CST循環力量訓練/UKK系列研究叢書》在研究循環力量訓練的生理基礎的前提下，對循環力量訓練的整個過程，包括體能測試、熱身與拉伸、訓練過程、晉階訓練、綜合方法、拉伸放鬆等各個階段進行論述，並在《CST循環力量訓練/UKK系列研究叢書》最後摘錄一些較常用的訓練計畫，旨在梳理出循環力量訓練的具體流程，希望能為廣大健身愛好者提供更多參考。
《CST循環力量訓練/UKK系列研究叢書》通過能對循環力量訓練的生理基礎、訓練過程、綜合方法、計畫制訂等方面進行詳細介紹，幫助力量訓練愛好者梳理了相關的理論知識和訓練方法。
《CST循環力量訓練/UKK系列研究叢書》可作為健身教練的參考教材，也可以作為健身人士的健身教程。同時《CST循環力量訓練/UKK系列研究叢書》作為一本科普讀物，也可以作為力量訓練、健身練習的普適讀物。
圖書目錄
第一章 循環力量訓練基本科學知識
第一節 循環力量訓練的生物能量學
第二節 循環力量訓練心肺功能
第三節 循環力量訓練骨骼肌系統
第四節 內分泌系統
第五節 人體動作結構的生物力學
第二章 循環力量訓練前的測試與評估
第一節 測量質量的評估
第二節 測試內容與執行
第三章 循環力量訓練的動態熱身與靜態拉伸
第一節 動態熱身
第二節 靜態拉伸
第四章 循環力量訓練的無氧訓練與有氧訓練
第一節 循環力量訓練的無氧訓練計畫
第二節 循環力量訓練的有氧訓練計畫
第五章 循環力量訓練逐漸晉階系統
第一節 柔韌性訓練
第二節 核心訓練
第三節 平衡能力訓練
第四節 速度、靈敏和敏捷訓練
第六章 循環力量訓練的體流訓練及常見訓I練器材介紹
第一節 循環力量訓練的體流訓練
第二節 循環力量訓練類型介紹
第七章 循環力量訓練放鬆和伸展練習
第一節 SMR放鬆
第二節 拉伸運動
第八章 循環力量訓練涉及的特殊人群
第一節 慢性病患者
第二節 特殊人群
第三節 功能受限人群
第九章 循環力量訓練的計畫制訂
第一節 循環力量訓練的周期性訓練計畫
第二節 循環力量訓練計畫的三個階段
第三節 循環力量訓練計畫模版
附錄 UKK國際私人教練認證考試模擬題
參考答案
參考文獻
參考文獻
