90° 卷腹

90° 卷腹是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：90° 卷腹
• 運動類型：健身運動

操作步驟

躺於墊上，雙腿屈膝抬起，大腿與地面呈90°，雙手放於頭兩側。

起身時下背部用力貼緊地面，擠壓腹肌，在最高點稍作停留後還原。

呼吸

下落吸氣，起身呼氣。

動作感覺

雙腿處於放鬆狀態。

捲起時，腹部有明顯收縮發力感，上腹更加強烈。

常見錯誤

錯誤：用力伸頭，導致頸部疼痛。

解決：下巴始終貼緊頸部，想像頭、頸、胸是一個整體在運動。