72招不生氣情緒管理法

內容介紹

【本書特色】

生氣，只是拿別人的過錯來懲罰自己。

生氣是一種正常的、自然的情緒，它本身其實沒有什麼好壞可言；它的價值是由你所選擇的反應方式來決定，要讓生氣成為一種負面或是正面的情緒，就看你自己了。

《內經》說：“百病生於氣也”、“怒則氣上，則傷髒髒、則病起。”怒，是人之七情之一。人與人之間由於性格、修養、思維方式、生活方式等不盡相同，發生某些磨擦或衝突是難免的，憤怒情緒的出現也可以理解？然而，若是經常憤怒，或是憤怒一觸即發，往往會使人的身心健康受到損害。

■別為小事生氣－－傷身、傷心

俄國大文豪屠格涅夫曾勸告與人爭吵、情緒激動的人：“在開口之前，先把舌頭在嘴裏轉十圈。”因為憤怒是射向健康的一支利箭，它不一定能傷害你的敵人，卻時時會侵蝕你自己的健康。

■發怒會使人遠離真理－－憤怒，多麼不可捉摸的力量！

世界上很少有因為憤怒就使問題和矛盾獲得解決的；相反，常常因為憤怒把事情搞僵了，搞糟了。憤怒時，極而言之，極而行之，沒了後退之路，沒了迴旋餘地。本來有理，反而變成了沒理；本來小事，結果鬧成了大事，甚至不可收拾，過後，悔之晚矣。

■“制怒”真言，誰都應該置為座右銘

控制怒氣並不是一件容易的事，它是一個人以理智戰勝感情衝動的過程。控制怒氣的最好法門是忍，是寬容。自覺的忍，理智的讓，不是退縮，不是無能，不是放棄原則，而是一種策略，一種智慧，一種境界。

■72招管理你的情緒－－用理智贏得快樂的人生

退一步海闊天空。寬容，正好說明你的涵養，你的心胸博大，你的內在力量。

一個不會憤怒的人是庸人，一個只會憤怒的人是蠢人，一個能夠控制自己情緒、做到儘量不發怒的人是聰明人。心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。

微笑具有一種挽救力，它可以點亮天空，可以振作精神，可以改變你的氣質，更可以改變你的心。

作者介紹

李韜

心理學系畢業，行為專家，現為講師，從事教育工作。

作品目錄

【本書目錄】
不氣歌
前言
第Ⅰ章　你生氣的樣子——怒火種種
1．世人的樣子
2．聰明人的忌諱
3．聖人的無奈
4．沒有天生的脾氣
5．令人討厭的
6．別走極端
7．敏感所毀滅的
8．隨時準備著
9．這是消極的
10．伽羅華的不幸
11．勝利者的特質
12．為什麼而激動
13．善意的叱責
14．激憤的馬歇爾
第Ⅱ章　生氣為你帶來什麼——憤怒的後果
15．你所不知道的
16．被氣死的周瑜
17．天才因何隕落
18．生活的鏡子
19．“怒思禍”
20．這就是遊戲規則
21．職場的焦慮
22．兩次跳進同一火坑
23．被自己所打敗的人
24．信任如此脆弱
25．愛與恨之間
26．眾叛親離的先驅
27．這是一個悲劇
28．唯一的結局
29．我是無辜的
第Ⅲ章　是什麼惹惱了你——怒火之源
30．道歉的男孩
31．名譽與污點
32．心量有多小
33．氣盛就可以淩人嗎
34．一杯酒的禍事
35．總是驕傲的傢伙
36．自負者的悲哀
37．自大狂
38．彼得的禮儀
39．渴望理解的人
40．戰勝逆境
41．不能侵犯的
42．拒絕合作
43．我有我的自尊
第Ⅳ章　學會不生氣——制怒之道
44．躲避與轉移
45．釋放與宣洩
46．激怒的力量
47．大家都有責任
48．與怒氣對話
49．揮別工作怒氣
50．釋放壓力
51．得饒人處且饒人
52．生命的禮物
53．恭敬不如從命
54．加強自我修養
55．比比誰更冷靜
56．情緒鍛鍊的重要性
57．自然陶冶法
第Ⅴ章　學會生氣——怒火的妙用
58．引怒火做功
59．敢怒敢言的個性
60．不妨不在意一回
61．離火源遠點
62．化憤怒為力量
63．身體的傷口和心靈上的傷口都難以恢復
64．想清楚再發怒
65．學習發怒與不發怒
66．沒什麼受不了的
67．我行我素的境界
68．新瓶裝舊酒
69．真正的氣魄
70．以退為進
71．放棄也是一種美
72．堅信自己
結　語

72招不生氣情緒管理法

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