《7日經絡減肥法》，是化學工業出版社2011年出版的圖書，作者是李納。
基本介紹
- 書名：7日經絡減肥法
- 作者：李納
- ISBN：9787122090003
- 頁數：176頁
- 出版社：化學工業出版社
- 裝幀：平裝
- 開本：24
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
出版社: 化學工業出版社; 第1版 (2011年1月1日) 平裝: 176頁
正文語種: 中文
開本: 24
ISBN: 9787122090003
條形碼: 9787122090003
產品尺寸及重量: 20.6 x 18.4 x 1.8 cm ; 422 g
ASIN: B004AYE8TG
內容簡介
《7日經絡減肥法》附經絡穴位掛圖.簡單輕鬆的經典減肥技巧，自然造就完美曲線，僅需7天!最低碳環保的古老瘦身秘籍，讓人們瘦得健康！美人必學的經絡窈窕術！
目錄
Part 01
減肥瘦身必修課
誠實面對肥胖問題/2
了解肥胖度和肥胖類型/6
肥胖對健康與生活的危害/8
減肥重在能量收支平衡/12
我的減肥計畫/15 Part 02
經絡按摩讓減肥事半功倍
經絡按摩對人體的作用/20
按摩的取穴方法/22
按摩的手法/14
按摩時的注意事項/28
應遵循的減肥三原則/30
Part 03
綠色健康的7日經絡減肥
第一天 塑造V型小臉
有型從臉開始/33
動出奇蹟 完美瘦臉操/44
擺脫雙下巴/45
動出奇蹟 輕鬆擺脫雙下巴/50
每日一課 身體活動能量消耗表/51
第二天 手、肩、臂大改造
纖纖玉手/52
動出奇蹟 修練青蔥玉手/60
拯救胖胖手臂/61
-動出奇蹟 輕鬆擺脫蝴蝶袖/67
秀出美麗雙肩/6s
動出奇蹟 圓潤雙肩/74
每日一課 運動和熱量的關係/75
第三天 打造完美胸部
魔法美胞/77
動出奇蹟 挺胸健美操/84
每日一課 DIY美胸按摩精油/85
第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部/87
動出奇蹟 平坦腹部突顯腰部曲線/90
每日一課 有氧運動VS無氧運動/99
第五天 腰背部塑形
變身小“腰”女/101
動出奇蹟 塑造纖細腰線/108
打造背部美麗風景/109
動出奇蹟 美背運動/114
-每口一課 運動VS飲食VS瘦身/115
第六天 擁有蜜桃臀
緊實臀部曲線，塑造翹翹臀/117
動山奇蹟 窈窕緊實的大腿與臀部/120
每日一課 好身材從梳理體形開始/111
第七天 塑造纖長美腿
擁有名星腿/112
動出奇蹟 擺脫蘿蔔腿/132
將瘦身進行到“底” /133
動山奇蹟 美足按摩/127
每日一課 7日減肥記錄表/138
Part 04
7日經絡減肥食譜
飲食指南/140
計算每日所需總熱量/143
食品代換衷/151
7日減肥食譜/153
附錄：常見食物熱量對照表/16日
標準體重參考表/175
瘦身進度表/176
