《7日瑜珈瘦身》是2010年福建科技出版社出版的圖書，作者是王楠楠 。本書主要介紹了如何健康改變體質的瑜伽瘦身方法。
基本介紹
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
如果你並未超重，那么瑜伽會讓你的體重維持原狀，也會讓你的健康永遠保持下去。
而如果你體重不足，瑜伽還會讓你的體重增加——請放心，瑜伽讓你增加的只是健康堅實的身體組織，而絕非脂肪。
瑜伽不是簡簡單單的運動，它通過促進新陳代謝來改善你的內分泌、幫你打造一個不易發胖的體質。只要短短一周，你就可以感受到瑜伽帶來的全新變化，告別“喝水都長肉”的鬱悶時期，輕鬆實現瘦身的目的。趕緊行動吧！
圖書目錄
走進瘦身瑜伽
神奇的瘦身瑜伽
選擇瑜伽瘦身的理由
瑜伽瘦身最想知道的Q&A
練習瑜伽的輔助用具
瘦身瑜伽練習注意事項
第1天 調息、舒壓，基本瘦身瑜伽
了解瑜伽呼吸法
瑜伽練習時的呼吸
瑜伽的拉伸運動
瑜伽的進階拉伸運動
第2天 開始習慣，整體瘦身的瑜伽
蛙式
脊椎半扭轉式
蝗蟲式
樹式
推磨式
第3天 強效激瘦！纖細手臂的瑜伽
牛面式
鳥王變形式
前臂旋轉式
橋式
虎式
鶴的變形式
反桌式
瑜伽身印
第4天 快速見效!細腰美背的瑜伽
脊柱扭轉式
蜥蜴式
站立前屈變形式
三角伸展式
雙角式
戰士第一式
三角側伸展式
左右扭腰式
腰轉動式
風吹樹式
戰士第三式
山式
第5天 燃燒脂肪！纖直美腿的瑜伽
幻椅式
坐角式
單手斜板式
韋史努式
鷹式
前屈式
下犬式
蹬腳踏車式
第6天
勾勒曲線！
緊緻腹部的瑜伽
側鴿式
駱駝式
眼鏡蛇式
船式
第7天 調養身心！恢復體刀和精神
的瑜伽
金剛坐
仰臥放鬆式
象徵式
龜式
魚式
站立前屈式
舒緩全身的按摩
