《7日瑜珈入門》是2010年福建科技出版社出版的圖書，作者是王楠楠。本書介紹了瑜珈基本知識，坐式基礎瑜珈、站式基礎瑜珈、速效瑜珈、神奇瑜珈、保健瑜珈和助眠瑜珈。
基本介紹
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
愛美是人的天性，追逐美麗、享受青春是女人的權利，資深瑜伽教練精心為您設計美容美體專項課程。7天為一循環周期，讓您輕輕鬆鬆地練習。您會驚奇地發現，擁有優美的體態和姣好的容顏其實很簡單喔！
短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要堅持下去，希望瑜珈讓你的生活煥然一新，你由此會成為一個活力超人喔！
圖書目錄
走進瑜伽
神秘的瑜伽&時尚的健身運動
現代瑜伽和傳統瑜伽的區別
瑜伽對人體的益處
健康的瑜伽飲食
關於瑜伽的Q&A
練習瑜伽的注意事項
準備練習瑜伽的用具
選擇適合自己的瑜伽班
第1天 簡單、輕鬆！瑜伽基礎入門
拉伸運動
熱身運動
認識瑜伽冥想
冥想前的準備
冥想時的姿勢
冥想的技巧與方法
基礎呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
姿勢練習中的呼吸法
第2天 必不可少！坐式基礎瑜伽
蓮花坐
坐山式
至善坐
英雄式
鷺式
側鴿式
束角式
第3天 增強平衡！站式基礎瑜伽
敬禮式
三角式
側前伸展式
反轉三角式
側角伸展式
樹式
第4天 緩解身體不適！速效瑜伽
緩解頭痛的瑜伽
告別的姿勢
掛腿式
舒緩生理痛的瑜伽
駱駝式
輪式
改善手腳冰冷的瑜伽
虎式
五指伸展式
第5天 遠離負面情緒！神奇瑜伽
減緩壓力的瑜伽
單腿頭碰膝式
緩解失眠的瑜伽
犁式
消除疲勞的瑜伽
大旋轉式
第6天 調理疾病！保健瑜伽
驅除感冒的瑜伽
反桌式
雙角式
緩解腰背疾病的瑜伽
調節腸胃疾病的瑜伽
金剛坐
第7天 快速安睡！助眠瑜伽
回歸自然的睡眠瑜伽
讓人熟睡的臥式瑜伽
基本俯臥式
讓人精神百倍的睡醒瑜伽
靠牆倒臥式
