《5分鐘起床拉筋操，我又變瘦了 ~》是朱雀文化事業有限公司出版的圖書，作者是艾咪
基本介紹
- 作者：艾咪
- 出版時間：2011年6月30日
- 出版社：朱雀文化事業有限公司
- 頁數：152 頁
- ISBN：9789866780967
- 定價：330 元
- 裝幀：平裝
- 叢書：MAGIC
內容簡介
醫學系專家教授們推薦，第一名的不費力健康運動法 早晨可以不喝咖啡，一定要先做做5分鐘起床拉筋伸展操 利用起床後短暫的5分鐘，做一些簡單的伸展，做做拉筋伸展；這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。早上會覺得神清氣爽，那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故，早上運動，會更促進這種荷爾蒙的分泌。而且，做這樣的晨間伸展，還有瘦身的效果，因為起床後7〜8點，空腹狀態做，會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，因而使體內脂肪量減少。對那些沒有其他疾病，只是單純體重重、或是有脂肪肝的人，或是中性脂肪、膽固醇指數高的人，早晨做輕度拉筋或伸展，能更有效地解除這些問題。越覺得身體沉重、疲倦，就越要一早起來做做拉筋伸展操。 特別收錄 ◎身體柔軟度指數、排便指數等各式量表，幫助你檢測自身健康。 ◎特別針對臉部：煥發活力的臉部伸展操，讓你的臉變小、變得圓潤又立體！ ◎附有美容、營養、居家...(展開全部) 醫學系專家教授們推薦，第一名的不費力健康運動法 早晨可以不喝咖啡，一定要先做做5分鐘起床拉筋伸展操 利用起床後短暫的5分鐘，做一些簡單的伸展，做做拉筋伸展；這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。早上會覺得神清氣爽，那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故，早上運動，會更促進這種荷爾蒙的分泌。而且，做這樣的晨間伸展，還有瘦身的效果，因為起床後7〜8點，空腹狀態做，會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，因而使體內脂肪量減少。對那些沒有其他疾病，只是單純體重重、或是有脂肪肝的人，或是中性脂肪、膽固醇指數高的人，早晨做輕度拉筋或伸展，能更有效地解除這些問題。越覺得身體沉重、疲倦，就越要一早起來做做拉筋伸展操。 特別收錄 ◎身體柔軟度指數、排便指數等各式量表，幫助你檢測自身健康。 ◎特別針對臉部：煥發活力的臉部伸展操，讓你的臉變小、變得圓潤又立體！ ◎附有美容、營養、居家清潔小常識，以及不怕胖食譜。 艾咪 韓國超人氣健身名模，東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。 因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。 曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次，打造性感美腿〉企劃特別來賓。 得獎經歷： 2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎，並獲得中韓總決賽參賽權。2010年Muscle Mania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。
