《48小時超級自衛術》（48HST），是著名心意六合拳家馬勝利先生創立的自衛術教材。
基本介紹
- 中文名：48小時超級自衛術
- 中文名：：《48小時超級自衛術》
- 作者：：馬勝利
- 類別：：體育
- 語種：：中文簡體
- 簡介：：心意拳家馬勝利創的自衛術
內容簡介,相關信息,高頻鼓盪,
內容簡介
《48小時超級自衛術》（48HST），是著名心意六合拳家馬勝利先生創立的國內最好的自衛術教材，經過48天每天一小時的訓練，可以達到：全身肌肉結實勁爆，打擊力象電一樣穿透威力無比，全身包括內臟都得到鍛鍊，可承受訓練有素者的拳打腳踢，它讓人們在短暫的時間內掌握瞬息萬變的防衛技巧，是無武術基礎及心地善良的成年人不可不讀的一本防身教材。
48HST的成功，不僅僅是因為它具有科學完善的實踐訓練方法，更是由於它站在人性的峰巒上呼喚正義的力量！這是激昂的風；這是熱情的火；它是善良的旗幟；它是倚天長嘯的利劍！如果你信任它，它就是你忠實的夥伴，在你怯懦的時候給你勇氣；在你無助的時候給你力量；尤其是在你危險關頭，它會毫不猶豫地和你並肩戰鬥！
相關信息
48HST成功的秘密：
藉助中國傳統內功的神奇作用，迅速改造人體機能與結構，使弱者變強！強者更強！
1、迅速改造人體的三大“秘密武器”！
48HST改造運用現代科學對中國傳統內功核心秘密進行深入研究，就能高效爆發受訓人強勁潛能，奇蹟般塑出強韌的身體！15—48天內，身體均能隨著拳腳重擊，內氣膨脹飽滿，肌肉迅速結實凸出，體形健美，力量猛增數倍，能激發大腦，內臟、神經功能急劇提高，精神旺盛，體力劇增，構成強大的內部支撐，發力強勁，打擊力象電一般穿透迅猛，震盪強烈，拳肘皆可擊碎1—5塊堅硬紅磚！足以頃刻間擊倒歹徒，使歹徒喪失反抗能力！
2、“高、精、尖”的系統訓練和思維！
48HST借鑑當今世界尖端的“集約式”搏擊訓練系統，將實戰技術效率高的“黃金原型”，通過獨特的“四扣一拐”法進行行動定型，迅速改正不良動作習慣，建立良好、全面的實戰技術形態，在意識滲透的作用下高度激發格鬥本能，徹底突破招法限制，從而獲得強大的實戰動手能力！
3、“體力波規律”與“系統斥力”新套用！
48HST明確套用生命科學研究成果，根據人體生命節律設計訓練周期，以不斷的疊加強烈刺激受訓人體能在短時間內達到極限！同時根據系統斥力原則編排訓練程度與結構，使系統斥力迅速增大！ 馬老師做人是比較謙虛實在的，他曾在海南培訓過一批保全,擺平了一些爛仔。關於48HST，他曾說過,48HST不能使你成為武林高手,但能使你成為打架好手。不要太相信廣告，但要相信他本人。
馬勝利《48小時超級自衛術自學教程》(簡稱48HST)開始發售收藏版了！中國武術函授的一個里程碑式教程，95年開始公開函授以來，成就了數百萬的武術愛好者！近幾年雖然馬勝利老師不再函授教學，48HST的愛好者仍然絡繹不絕！更有部分武術愛好者熱衷於收藏正版，我們的收藏版便是基於此而製作！以下圖片可點擊放大查看：封面全部為彩色，膠訂壓膜裝！
高頻鼓盪
高頻鼓盪將發力訓練與抗打訓練融為一體，大大縮短了成功的時間。通過“高頻鼓盪”訓練出來的力量，具有強大的實戰性。這種抗打力絕不同於目前流行的許多硬氣功那種死抗硬打，它可以在任何身體狀態下完成。無論任何時間遭到打擊，只要意識一到，鼓盪之間即可將對手的力量抵抗住，功深時還可以憑藉強大的鼓盪力將對方的手腕震斷。這是一種“活性抗打力”。（說明：“鼓盪訓練”是一種強度很大的訓練方法，一般人初學者每次訓練不可超過3分鐘，即使是功力較深的時候，最多每次只能練習10--15分鐘。）
“高頻鼓盪”訓練法：
第一段：
1.雙腳開立，與肩同寬或大於肩，雙膝微曲，全身挺直保持輕鬆，準備開始。
2.雙手從體前向上方抬起，至頭頂伸高，仰頭看手，同時鼻子深長吸氣。
3.雙手從體前下落，再向下、向後劃弧伸直，同時雙腳跟抬起，這一過程用鼻呼氣。但不要呼完，留少許，閉氣1秒。
4.雙手握拳從兩肋下以爆發力向前衝撞而出，兩拳相對，雙肘夾緊雙肘，兩腳跟同時落地震腳，重心突然下沉曲蹲，同時以鼻猛然噴氣，噴氣時咬牙怒目，全身繃緊，體內似有膨脹爆炸的感覺。隨即放鬆。
5.雙手向上伸出，重複以上2--4的動作，反覆練習，平均約每3--4秒完成一組。
第二段：
1.開立式。
2.雙手向後劃弧伸直，兩腳跟上抬，鼻腔深吸氣。
3.雙手握拳經雙肋腋下向前方用爆發力衝撞，重心猛然下沉，腳跟震地，雙肩下沉用力束緊，全身瞬時隨鼻腔猛烈噴氣極力繃緊，體內震盪，咬牙怒目，然後隨即放鬆。
4.雙手後劃，提腳跟，重複以上2-3動作，反覆練習。平均約每兩秒完成一組。
第三段：
1.開立式。
2.雙手向兩側分開，手心向前。
3.雙手向前身體中線合攏，呈雙掌心相對狀，高與肩平，同時提腳跟，吸氣。
4.重心突然下沉，雙腳跟震地，雙掌以掌跟內側往回摟擊腹部，同時鼓盪，噴氣，全身繃緊，咬牙怒目，體內震盪。如此反覆練習。
5.分別摟擊心窩與兩肋，要領同上.
不到一個月腹部（主要是練習腹部和肋部）就可以經受得住一般人的拳打腳踢，我練到兩年的時候用酒瓶使勁地拍打也沒事。
馬勝利是滬派心意拳的傳人，他現在早就不搞這個了，專心發展他的心意拳，前幾年就出版了光碟，讓許多武術愛好者受益,
高頻鼓盪”和“深度刺激”是中華武學內家拳的精髓，歷來被拳家視為至寶，秘不外傳，所以知道的人不多，得其真傳者更是少之又少。 幸而有許多有識之士，已經將之公之於眾，使你我一班武痴有機會得以窺其全貌，並從中受益非淺，登上武學殿堂。
深度刺激
深度刺激通過全身緊張用力，使肌肉強度，筋腱韌性，神經緊張力得以強化的有效方法，它可以使身體適應在異常狀態超負荷的緊張運動以及在短暫的時間裡爆發出連續的的強大打擊力。它是以高頻鼓盪所調發的身體能量向各部位進行靜力性傳送，從而使力量得以在體內快速的流動，形成良好的動力傳送與支撐結構。並有效的改造肌體的內外部功能，使之達到最強狀態。
開立式：請參看“高頻鼓盪”中要求。
第一動：雙手自體側輕鬆上抬，同時以鼻深吸氣，當舉至頭頂時，雙手手心向下，指尖想對，猛然下壓到小腹部位，掌指上翹，同時以鼻猛噴氣，咬牙怒目，重心突成高馬步，全身用力崩緊，尤其是雙手不可鬆勁。
第二動：，接上動，保持高馬步不變，不鬆勁以鼻短短補吸一口氣。然後雙手以肘關節支點，猛然向肩部彈起，腋下夾緊，雙肘夾緊，兩大臂緊貼住兩肋，手心向前上方，同時以鼻猛烈噴氣，全身仍保持崩勁不松。
第三動：接上動，不鬆勁以鼻補吸一口氣，雙掌掌心向前，以爆發力猛然向前推出，同時以鼻猛噴氣，振肩拔背，全身尤其是雙手保持崩勁不松。
第四動：接上動，短促以鼻補吸一口氣。然後雙手猛力外旋，雙肘內夾，手心向上似向身體中線合力砍夾。同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
第五動：接上動，雙手交疊，任意一手在上，一手在下，手心向下往胸口收攏，此時以鼻補吸一口氣。然後以爆發力自下而向前上方劃弧切，振臂送肩，同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
