400米障礙

及格時間

2分30秒《軍人體育鍛鍊標準考核規定》

通過順序是：100米跑→繞過標誌旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮牆→通過高板跳台→通過雲梯→通過獨木橋→攀越高牆→鑽爬低樁網→繞過標誌旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高牆→繞行獨木橋下立柱→通過雲梯→通過高板跳台→鑽越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標誌旗轉彎→100米跑至終點。

【動作示範】

示範人：丁帥

1、跨樁:

2、壕溝

3、矮牆

4、高板跳台

5、獨木橋

6、高牆

7、雲梯

《軍人體育鍛鍊標準考核規定》指出，400米障礙出發可採取站立式或蹲踞式起跑方法，不得使用起跑器。

軍事共同科目進行400米障礙考核時，起跑須採取臥姿起跑方法。

發令員發令時使用發令槍或發令旗、鳴哨的同時，上舉的發令旗立即向下揮動。發令員口令分“各就位”，鳴槍或鳴哨，發出“各就位”的口令後，應等所有受測者身體穩定時，鳴槍或鳴哨。發令員認為起跑不公允或有人犯規，應鳴哨召回所有受測者重新組織起跑。受測者在起跑過程中，累計出現兩次犯規，取消受測者的測試資格。

共分為14個障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、獨木橋、高牆等訓練設施.

旗桿高1.5米，直徑約5厘米

由5個直徑0.3米，高出地面0.1米的跨樁組成。右邊三個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.3米，第一跨樁中點距端線5米。
左邊兩個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.6米，第1跨樁中點距離端線6.15米。

磚混結構長、寬、深各2米，溝壁為垂直面。

鋼木結構寬2米、高1.1米、厚0.2米；
洞孔寬0.5米、高0.6米，孔下緣距地面0.4米，設於矮牆左側。

高板高1.8米、長2米、寬0.5米、厚5－8厘米；

鋼木結構高1.5米、長寬各1米；

鋼木結構高、長、寬各1米；

長5米、高1.3米、直徑0.2－0.25米，橋面寬0.1米；
斜板長2米、寬0.2米；
橋下立柱間隔1－1.30米，可漆上紅、白相間顏色。

高2.4米、長5.1米、寬0.59米。
橫槓直徑3－4厘米，橫槓間跨度0.5米。

優質鋼材和實木。
（尺寸標準：寬 2000mm，高 2000mm，厚 200mm，極限偏差±2mm。

原材料：優質鋼材。
尺寸標準：整體長 10000mm，寬 2000mm，高 500mm。